Çocuğunuzun sağlıklı kilosu birçok faktöre bağlıdır. Kilo alımı çocuğunuzun gelişiminin normal bir parçası olsa da, 5 yaşındaki çocuğunuzun yaşının diğer çocuklarıyla nasıl karşılaştığını bilmek, onun sağlık durumunu anlamanıza yardımcı olabilir. Çocukluk çağı obezitesindeki çarpıcı artış ile çocuğunuzu sağlıklı bir kiloda tutmaya teşvik edin ve sağlıklı alışkanlıkların önemini anlayın.
Vücut Kitle İndeksi
Yaşa göre ağırlığı hesaplamanın en yaygın yolu Çocuğunuz vücut kitle indeksi veya BMI ile geçer. Vücut kitle indeksi, çocuğunuzun boyu için sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. BMI'yi hesaplamak için çocuğunuzun ağırlığını kilo olarak inç cinsinden ayırın. Bu sayıyı tekrar inç cinsinden bölün ve bu miktarı 703 ile çarpın.
Sağlıklı Alanlar
Hastalık Kontrol Merkezleri, çocuğunuzun yaşına göre BMI için büyüme çizelgeleri listeler. 2 ila 19 yaş arası çocuklar için BMI yaşa göre büyüme çizelgelerini kullanın. Bu yüzdelik sıralama, çocuğunuzun Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaşındaki diğer çocuklarla karşılaştırmasını söyleyecektir. Doktorlar, yüzde 5 ile yüzde 85 arasında olanların arasında sağlıklı bir yüzde yüzdesi olduğunu düşünüyor. Bir çocuk yüzde 5'in altındaysa, zayıf olduğu kabul edilir. Yüzde 95'ten 95'inci yüzdeye kadar olan oranlar yüzde 95'in üzerinde obez olanların fazla kilolu olduğu kabul edilir.
Düşünceler
Çocuğunuzun kilosu için sağlıklı aralıkta kalmaması durumunda, göz önünde bulundurulması gereken faktörler vardır. . Örneğin, genetik, cinsiyet, hormonlar, fiziksel aktivite, sağlık sorunları, beslenme ve çevre tüm çocuklar arasında değişkenlik gösteren ve kaçınılmaz olarak büyüme oranlarını etkileyen faktörlerdir. Ayrıca çocuğunuzun aktivite seviyesini de göz önünde bulundurun. Örneğin, çok atletik bir çocukta vücut yağının olmamasına rağmen daha fazla kas kütlesi ve dolayısıyla daha yüksek bir BMI olabilir. Aynı şekilde, çok aktif bir çocuğun yaşı için düşük bir BMI olabilir, ancak yine de sağlıklı olabilir. Bu nedenle, BMI'yi diğer değerlendirmelerle birlikte kullandığınızdan emin olun; deri kıvrım kalınlığı ölçümleri, diyet, fiziksel aktivite ve aile öyküsü değerlendirmeleri.
Uyarı İşaretleri
Çocuğunuzu zaman içinde önemli ölçüde kayma veya ağırlık dalgalanmaları için izleyin. Çocuğunuz çok hızlı kilo alırsa veya kaybederse, olası bir sorunun belirtileri olabilir. Duygusal problemler, stres, depresyon ve hatta travmatik bir olay gibi özel şeyler çocuğunuzu ve kilosunu güçlü bir şekilde etkileyebilir. Boston Çocuk Hastanesine göre hızlı kilo kaybının bir başka nedeni de, beslenme sorunlarının en sık nedenlerinden biri olan yetersiz beslenme olabilir. Çocuğunuzda kilo dalgalanmaları olduğunu fark ederseniz, çocuğunuzun kilo sorunlarını belirlemek için doktorunuzun, çocuk psikoloğunun veya diyetisyenin yardımını arayın.
Kilo Yönetimi
Çocuğunuzun kilosunu korumasına yardımcı olma kararı onun çocukluk boyunca ona fayda sağlayacaktır. Başarılı olması için, ona sağlıklı bir diyet, duygusal destek ve bolca oyun zamanı ve fiziksel aktivite konusunda rehberlik edin. Düzenli olarak zamanlanan zamanlarda besleyici yiyecekler ve atıştırmalıklar sağladığınızdan emin olun. Aşırı yeme alışkanlığını önlemek için tatmin olana kadar yemek yemenin önemini ona öğretin. Ek olarak, 2010’da Amerikalılar için Diyet Kılavuzunun önerdiği şekilde her gün en az 60 dakikalık bir çalışmaya katılarak egzersiz yapmalarını onlar için günlük bir alışkanlık haline getirmeye çalışın. En önemlisi, çocuğunuzun onu takip etmesini ve başarısını izlemesini sağlamak için iyi bir örnek olun büyüdükçe.