Doğru beslenme, bebekler için büyüyüp gelişirken çok önemlidir. Her ne kadar çocuklukta obezite, Amerika Birleşik Devletleri gibi bazı gelişmiş ülkelerde endişe duysa da, bebeklik kalorileri kısıtlama zamanı değildir. Eunice Kennedy Shriver Ulusal Çocuk Sağlığı ve İnsani Gelişme Enstitüsü, bebeklerin yaşlarına, boyutlarına ve cinsiyetlerine bağlı olarak günde 438 ila 844 kalori gerektirdiğini belirtti.
Anne Sütü ve Formül
Beslenme Akademisi ve Dietetics, kadınların yalnızca bir bebeğin hayatının ilk altı ayında emzirdiğini öne sürüyor. Bundan sonra, emzirmek ve bir yaşına gelene kadar bebeğinize ücretsiz yiyecekler sunmak önerilir. Bebek maması emziremeyen kadınlar için uygun bir alternatiftir. MedlinePlus, standart bebek formüllerinin ons başına 20 kalori içerdiğini bildirmektedir. Bununla birlikte, bebek mamasının kalori içeriği değişkenlik gösterir - daha yüksek kalorili formüller mevcuttur, ancak çocuk doktorunuza bebeğiniz için hangi formülün uygun olduğunu sorun.
Tam Süt Yoğurt
Altı ay sonra bebeğiniz olabilir tam yağlı yoğurt için hazır - çocuk doktorunuz size iyi verirse. Az yağlı veya yağsız yoğurtlardan kaçının çünkü bebeklerin doğru beyin gelişimi için fazladan yağa ihtiyacı vardır. ABD Tarım Bakanlığı'nın Standart Referans Veri Tabanı Ulusal Beslenme Veritabanına göre, meyve ile yapılan 1 ons tam yağlı bebek yoğurt, DHA eklenmiş ve tahıl gevrekleri her onsta 30 kalori içerir.
Peynir
MedlinePlus'a göre, bebek parmak yemeğine hazır, bebeklere peynir küçük miktarlarda verilmesi genellikle sorun değil, diyor. Örneğin, yüksek yağlı peynir, hafif çedar veya mozzarella peyniri seçin. USDA, 1 ons çedar peyniri için 114 kalori sağladığını belirtti. Ancak, pastörize edilmemiş sütten (beyaz, Brie, Camembert ve queso fresk gibi) yapılan yumuşak peynirlerden kaçının çünkü listerilerle kirlenmiş olabilirler.
Et ve Yumurta
Bebeğinizin yumurta beyazı olmamasına rağmen MedlinePlus, bir yıl öncesine ulaşana kadar yumurta sarısı - haftada üç ila dört kez - ve süzülmüş etlerde kalori ve protein yönünden zengin seçeneklerin olduğunu gösteriyor. Süzme etler ve yumurta sarıları da bebekler için önemli diyet demir kaynaklarıdır. USDA, bir ons süzülmüş tavuk bebek maması 37 kalori içerdiğini ve büyük bir yumurta sarısının bebeğe 55 kalori sağladığını bildirmektedir.
Avokado
Avokado, sağlıklı yağlar bakımından zengindir - bebekler için faydalı çünkü yüksek yağlı beslenmeye ihtiyaç duyarlar - ve kaloriler. USDA Ulusal Besin Veritabanını kullanarak yapılan hesaplamalar, püresi avokado'nun sekizinci fincanının bebeğinize 46 kalori sağladığını göstermektedir. USDA, Avokado'nun ayrıca mükemmel bir potasyum, folat ve E vitamini kaynağı olduğunu da belirtti. Yaşlı bebekler parmaklarıyla avokado yiyebilirken, olgun avokadoların evde püresi kolaydır.