Çocuklar bir çok değişiklik yaşar ve ağırlıktaki dalgalanma bunlardan biridir. Bazen, bir çocuğun ağırlığının, özellikle büyük büyüme darbeleri sırasında, boyuna ulaşması biraz zaman alabilir. Çocuğunuzun az kilolu olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kendi başına doldurmadan önce bu sadece bir zaman meselesi olabilir. Yetişkinler gibi, çocuklarda kilo kontrolü dengeleyici bir kalori ve fiziksel aktivitedir. Çocuğunuzun vücudu henüz bu dengeyi bulamamış olabilir. Zaman verildiğinde, büyük olasılıkla olacaktır, bu yüzden aktif kilo alımı gerekli olmayabilir.
Tanı
Çocuğunuzun diyetini değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun. Tıp uzmanları çocuğunuzun kilolu olup olmadığını belirlemek için büyüme oranını kiloya göre değerlendirebilir. Ayrıca, önerilerde bulunmak için vücut kitle indeksi, aktivite düzeyleri, diyet ve genel sağlığı değerlendirebilirler. Çocuğunuzun kilosu bir sorunsa, doktorunuz vücudunuza sağlıklı kilo vermek için özel diyet ve egzersiz değişiklikleri önerebilir.
pp Doktorunuz bazı önerileri olsa da, en iyi "kilo alan" Çocuklar için genellikle dengeli bir diyet. Sadece kalori değeri için çocuğunuzun kalori ağır gıdalarını beslemeye başlamayın. Bunlar tam tahıllı makarnalar, ekmekler ve tahıllar gibi meyveler, sebzeler ve baklagiller gibi besleyici gıdalar olmalıdır. Düşük yağlı süt ürünleri, yağsız et ve kuruyemiş, ılımlı olsa bile kalori alımını artırmaya yardımcı olabilir. Meyve suyu, spor içecekleri veya yağsız süt gibi kalori içeren içecekler kalori alımını artırmaya yardımcı olabilir.
Yeme Alışkanlıkları
Sağlıklı kilo almanın bir diğer yönü de yeme alışkanlıklarıdır. Çocuğunuzun yiyecek alım sıklığını artırmak, kalori ve fiziksel aktiviteyi dengelemeye ve böylece çocuğunuzun kilo almasına yardımcı olabilir. Gün boyunca düzenli aralıklarla daha küçük öğünler, çocuğunuza rahatsızlık hissi vermeden kalori alımını artırabilir.
Atıştırmalık
Çocuğunuzun besleyici gıdalarla kalorik değerini artırırken, çocuğunuzun öğünler arasında atıştırmaya teşvik etmesi, ayrıca çocuklar için bir "ağırlık kazancı" olarak hareket eder. Fıstık ezmesi, graham kraker, katar peyniri, kepekli kekler, granola barlar, avokado ve yağsız etler besleyici ama aperatiflerin kalori alımını artırıyor. Çocuğunuz gün boyunca daha az yemek yiyor olsa bile, birkaç kilo eklemek için ona yatmadan önce bir şeyler atmayı düşünün.
Uyarı
Sadece çocuğunuzun kilosu zayıf veya sağlıksız olduğu için kilo alımını teşvik eden diyet alışkanlıkları, sonunda aşırı kilo veya şişmanlığa yol açabilir. Çocuğunuzun kilo alması için çabalarınızın gelecekte sağlıklı bir kilo almadığından emin olun.
, , ] ]