Hareketsiz bir yaşam tarzı, yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da zayıf çekirdek gücüne yol açacaktır. Ancak, çekirdek eğitimden yararlanan sadece yerleşik çocuklar değil. Güçlü bir çekirdek atletik performansı artırır, bazı spor yaralanmalarını önlemeye yardımcı olabilir ve duruş geliştirir. Avrupa Sosyal Psikoloji Dergisi'nin 2009 tarihli sayısında yayınlanan ve Psikoloji Alanında atıfta bulunulan bir çalışma Bugün, duruşun çocuklar, özellikle de kızlar için önemli olan benlik saygısını nasıl etkilediğini, ergenliğe yaklaşımın nasıl olduğunu da göstermektedir. Eğlence Yapın
Fitness hedeflerinize ulaşmak için her hafta saatlerinizi harcamaya istekli olsanız da, çocuklar bir seferde 15 dakikadan daha kısa olmayan birkaç kısa sürede daha iyi performans gösterir. Egzersizler eğlenceli olmalı ve başarısızlığa yol açacak kadar zorlayıcı olmamalıdır. Eğlence için, hareketi ve hatta yarışları içeren rutinleri dahil edin. Bir başarı hissi için, çocukların daha uzun süre tutabileceği izometrik pozlar ekleyin. Egzersizleri daima kendiniz gösterin, böylece çocuklar için ne yapmaları gerektiğini anlamaları daha kolay olur.
Ölü Böcek
Çocuğunuza ölü bir böcekmiş gibi davranmasını söyleyin. Dizleri bükülmüş ve ayakları yere dümdüz sırtüstü nasıl uzanacağını gösterin. Elleri kenarı boyunca dinlenecek. Sağ kolunu başının üstünde aynı anda geçirirken, sağa eğilmiş dizini göğsüne doğru kaldırmasını sağlayın. Bir tarafta yavaşça başlamasını sağlayın, bir an durun ve sonra onu asana kadar diğer tarafta çalışın. O zaman onu devam ettirmesi için teşvik et. Daha iyi bir koordinasyona sahip olabilecek yaştaki çocuklar aynı anda zıt diz ve kolu aynı anda kaldırmayı deneyebilirler.
Crabby Walking
Yengeç yürüyüşü egzersiz yapma oyunudur. Çocuğunuzun bir yengeç pozisyonuna girmesini sağlayın, yüzünü yukarı çevirin, böylece gövdesi bir masa oluşturur - veya olabildiğince yakın - ayakları dizlerinin altında ve ellerini omuzlarının altında tutarken. Bireysel olarak, yengeçin belli bir noktaya, daha sonra da başlangıç noktasına geri doğru yürümesini sağlayabilirsiniz. Çocuklar da birbirleriyle yarışabilir. Onları popolarını ayakta tutmaya teşvik et ama çok kritik olma. OT Anne Öğrenme Etkinlikleri, çocuğun karnına, düşmemesi gereken bir puf veya başka bir yumuşak oyuncak yerleştirmeyi önerir. Biraz daha büyük çocuklar puf veya yumuşak topla yengeç futbolu oynayabilirler.
Öz Yarışma
Klasik tahta sadece son derece etkili bir çekirdek egzersizi yapmakla kalmaz, aynı zamanda rekabette başarılı olma eğiliminde olmayan çocuklara yarar sağlar. . Kendi zamanlarına karşı yarışarak ve başarabilecekleri bir hedefe doğru çalışarak, bu çocuklar daha büyük bir başarı duygusu hissedeceklerdir. Ayrıca, temel çalışma spor yaparken daha başarılı bir şekilde rekabet etmelerine yardımcı olabilir. Çocuğun tahta pozisyonuna geçmesini sağlayın, böylece ön kolları üzerine oturmaktadır. Başlamak için zamanlanmış bir hedef belirleme. Sadece sarkmadan pozisyonu ne kadar tutabildiğini gör. Ondan sonra, her gün veya her gün onun üzerinde çalışmasını ve 30 ve 60 saniyelik bir hedef belirlemesini isteyin. Çocuk bunu yapabildiği zaman, düz silahlı bir tahta ve ardından bir kerede bir bacağını kaldırdığı bir tahta denemesini sağlayın.