Hamileliğiniz sırasında, muhtemelen ne yemeniz gerektiğini sık sık merak ediyor olacaksınız. Bazı yiyecekler çok sağlıklıdır - özellikle hamilelikte - ve daha fazlasını yemelisin. Hamileyken diğerleri güvenlidir ancak hamilelik sırasında güvensiz olabilirler. Barbunya fasulyesi, çeşitli nedenlerden dolayı, hamilelik sırasında daha fazla yemek isteyebileceğiniz çok sağlıklı bir yiyeceğe örnektir.
Gebelikte Beslenme
Sebeplerinizden biri - ve muhtemelen doktorunuz - - Hamilelik sırasında ne yediğinize dair endişeleriniz, büyüyen bebeğinizin yanı sıra kendi beslenme gereksinimlerinizi sağladığınızdır. Bebeğiniz büyüdükçe ve geliştikçe, yağlara ve karbonhidratlara ek olarak vitamin, mineral ve protein kaynaklarına ihtiyaç duyar. Vücudunuzun ayrıca besin desteğine ihtiyacı vardır, çünkü başka bir insanın ihtiyaçlarını karşılamak için bazı organlarınız ve sistemleriniz üzerinde streslidir. Besin açısından zengin sağlıklı besinler ihtiyaçlarınızı ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.
Miriam Miriam Stoppard "Gebelik, Gebelik ve Doğum" adlı kitabında, Gebelikte en iyi besinlerdir. kalori içeriğine göre yüksek besin seviyesine sahip olanlar. Bunun nedeni, besin gereksinimleriniz - özellikle belirli vitamin ve minerallere olan gereksinimleriniz - hamilelik sırasında çarpıcı bir şekilde artarken, kalori gereksinimleriniz yalnızca biraz artar. Barbunya fasulyesi hamilelikte mükemmel bir gıdadır çünkü az yağlı protein ve karbonhidrat içerirler.
Diğer Besinler
Böbrek fasulyesindeki proteine ek olarak - bebeğinizin yeni hücreler oluşturmak ve büyümek için kullandığı - Fasulyeler ayrıca her iki diyetin de önemli iki bileşenini sağlar. Barbunya fasulyesi lif bakımından yüksektir, bu da hamile sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Hamilelik sırasında, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'i “Beklediğiniz Zaman Beklentisi” adlı kitabında açıklayın, hormonlar sindirim fonksiyonunuzu yavaşlatır ve kabızlığa neden olabilir. Barbunya fasulyesi gibi yüksek lifli gıdalar sindirim fonksiyonunu hızlandırır ve bağırsaklarınızı düzenli tutar. Barbunya fasulyesi ayrıca, hamilelik sırasında bol miktarda ihtiyacınız olan demir bakımından da yüksektir.
Sindirim Endişeleri
Barbunya fasulyesi ile ilgili olarak göz önünde bulundurulması gereken bir husus, lif bakımından yüksek oldukları için bazı insanlara bağırsak verebilecekleridir. gaz ve kramp. Bu özellikle hamilelikte, sindirim sisteminizin normalden daha yavaş olduğu durumlarda geçerlidir, bu da kalın bağırsaktaki bakterileri normalde çekirdeklerdeki lifleri işlemek ve gaz üretmek zorunda olduklarından daha fazla zaman alır. Barbunya fasulyesinin size sindirim rahatsızlığı veya gaz verdiğini tespit ederseniz, bir kerede yediğiniz miktarı azaltmayı deneyin - tipik olarak vücudunuz zamanla liflere alışır ve ayarlanır.