Gebelikte kilo kaybı, hem annenin hem de bebeğin güvenliği için özel endişeler ve önlemler gerektirir. BabyCenter.com gibi birçok hamilelik kaynağı hamile iken kasıtlı kilo kaybına karşı tavsiyede bulunur. Hamilelikte kilo kaybı tıbbi olarak gerekliyse, doktorunuz veya doğum uzmanınız güvenli, sağlıklı yöntemler için özel önerilerde bulunabilir.
Önlem
Kadınlar genellikle hamilelik sırasında fetüsün, plasentanın ağırlığı nedeniyle kilo alırlar, rahim ve meme büyümesi, amniyotik sıvılar ve büyüyen bebeği beslemek için gerekli olan ilave yağ ve protein depoları. Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi, obez kadınların bile hamilelik sırasında 11 ila 20 lb kazanmasını önermektedir. Hamilelikte sadece bir tıp uzmanının tavsiyesi altında ve gözetiminde kilo vermelisin.
Diyet
Bazı kadınlar hamilelikte kilo verir çünkü alkolü ortadan kaldırır ve hamile kalmadan önce daha az abur cubur tüketirler. . 2009 New York Times gazetesinde yayınlanan Cornell Üniversitesi beslenme profesörü Kathleen Rasmussen, obez annelerin “bebeğin iyiliği için yapması” için güçlü bir motivasyon olduğu için, gebeliğin obez annelerin olumlu sağlık değişiklikleri yapması için iyi bir fırsat olduğuna inanıyor. Bununla birlikte, hamile kalan annelerin, kilo vermeleri talimatı verilse bile, yeterli ve dengeli besin tüketiminin bilincinde olmaları gerekir. BabyCenter.com, diyetinizin sizin ve bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamasını sağlamak için bir hamilelik beslenme günlüğü kullanmanızı önerir.
Kardiyovasküler Aktivite
Preterm doğum gibi gebelik komplikasyonlarını önlemek için, düşük veya etkili olmayan kardiyovasküler tercih edin yüzme, bisiklete binme, düşük etkili aerobik ve yürüyüş gibi etkinlikler. Hamilelikten önce, koşu veya tenis gibi daha yüksek etkinliklere katılmışsanız, bu etkinliklere devam etmeden önce tıbbi onay isteyin. Mart ayının Dimes web sitesine göre hamile kadınlar haftada yaklaşık 2,5 saat orta şiddette kardiyovasküler aktivite almalılar.
Kaçınılması Gereken Aktiviteler
Bazı fiziksel aktiviteler sizi ve gelişmekte olan bebeğinizi tehlikeye sokabilir. Özellikle yaygın bir spor tercihi olmasa da, tüplü dalışın açıkça yapılması tavsiye edilir. Tüplü dalış, fetal kan beslemesinde gaz kabarcıkları oluşturarak bebeğiniz için sayısız sağlık problemi yaratabilir. Diğer güvenli olmayan aktiviteler arasında, futbol ya da kickboks gibi karın bölgesine darbe yapma riski taşıyan sporlar da bulunmaktadır. Binicilik ve kayak gibi düşmelere neden olabilecek aktiviteler de tehlikelidir. İp atlama ipi gibi yüksek egzersizler eklem yaralanmalarına karşı riskinizi arttırır.
, , ] ]