Kız bebek sahibi olmadan önce Angela nispeten mutluydu. Doğum yaptıktan sonra bir şeyler değişti. Evet, bütün yeni ebeveynler gibi uykusuzluktan acı çekti, ama aynı zamanda anksiyete-baskın ve bunalmış hissetti. ”
" Bir umutsuzluk hissi duydum ve kızımı uygun şekilde sağlayamayacağından korktum, "Angela dedim. “Her zaman etrafta birini istedim çünkü onunla başa çıkamayacağımı hissettim.”
Angela yalnız değil. Yeni annelerin yüzde 60 ila yüzde 80'i, hormonal olarak tetiklenen ağlamayı, huzursuzluğu ve huzursuzluğu içeren “bebek mavileri” ile savaşıyor. Her beş kadından biri klinik olarak teşhis edilebilir doğum sonrası depresyon geçiriyor.
Neyse ki Angela ve kocası için yardımlar ulaşılabilirdi. Çift 10: 00'da bebeğe yardım etmek için güvenilir ve güvenilir aile üyelerine döndü. ve öğleden sonra saat 3.00’da, ihtiyaç duydukları biraz uyuyabilmeleri için. Gizliliğini korumak için yalnızca ilk adıyla tanımlanmasını isteyen Angela, aynı zamanda yeni annelerden oluşan çok şefkatli bir destek grubu içinde teselli buldu.
"Diğer annelerle bağlantı kurabilmek aynı şeyin içinden geçmek çok önemliydi ”dedi.
Bazen başını sallayan bir daire, yalnız hissetmemeniz gereken tek şey.
Julie Wright, evlilik ve aile terapisti
Yalnız Değilsiniz
Julie Wright, bebek mavilerindeki hafif nöbetlerin yanı sıra, doğum sonrası depresyon ve psikozun ağır vakalarını da bilir. Wright, yaklaşık on yıllık deneyime sahip, Culver City, California merkezli bir evlilik ve aile terapisti. Wright ayrıca, Los Angeles'ta emziren bir kaynak merkezi olan The Pump Station'da destek gruplarına liderlik ediyor.
"Yeni annelerin karşılaştığı duyguların tümü bir gaz sayacı ya da bir süreklilik gibi olmalı" dedi. “Postpartum depresyon var, ancak aynı zamanda çok az miktarda normal ve beklenen miktarda kaygı, yorgunluk ve üzüntü de var. Tüm yeni anneler bir dereceye kadar tecrübe ediyor. Bu duyguları çevreleyen damgalanmayı ortadan kaldırmak bize kalmış.” Dedi. erkek merkezli toplumumuz annelikle ilgili bazı mitleri sürdürüyor. Yeni anne mutlu hissetmeli ki onlardan biri. Wright kabul etmiyor.
"Yeni bir anne olmak, özellikle daha yalıtılmış bir dünyada zor bir zamandır" dedi. “Bizler kabilelerde ve klanlarda bulunmak istiyoruz. Birbirimize ihtiyacımız var ve yeni anneler, diğer yeni annelere her zaman mutlu olmamanın tamam olduğunu bilmelerine yardımcı olabilir. Bazen başını sallayan bir daire, yalnız hissetmemeniz gereken tek şeydir. . ”
Dinlenme ve Rahatlamada Çalışma
Ida Reid, doğum sonrası deneyimlerinde diğer kadınlara yardım eden ve sonrasında aileye sürekli yardım sunan, doğum sonrası bir douladır. İşlerinden biri, anneleri ve babaları uyurken bebeklerle ilgilenmek için kalıyor.
Los Angeles'ta yaşayan Reid, "Yeni bir anne iken uyku çok fazla sorunu çözebilir" dedi. . “Doğum sonrası doula olmasanız bile, arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin. Yeterince uyuduğunuzda, kendiniz ve bebeğiniz için daha güçlü olabilirsiniz çünkü dinlenmiş ve daha net düşünürsünüz.”
Reid ve Wright da evden çıkmayı şiddetle tavsiye ediyorlar. Dışarıya çıkan yeni anneler tecrit edilmiş hissetmezler ve ek egzersiz ve temiz hava bonusu alırlar.
"Ya kendi kendine dışarı çıkabilir ya da bebeğini giyebilirsin (bir tutucuda veya askıda), ama Dışarı çık, "dedi Reid. “Bulunduğunuz bölgeden çıkmanıza yardımcı olur.”
Reid, müşterilerinden birinin dışarı çıkıp ön verandasına oturacağını ve emzirirken dondurmayı yediğini söyledi.
" meyveli bir içecekle sahildeymiş gibi davranırdı ve daha iyi hissetmesini sağladı, "dedi Reid.
Mesele şu ki, yeni sorumluluklara sahip yeni bir anne olarak bile, yine de kendinize zaman ayırmak zorundasınız. Dışarı çıkmak, manikür ve pedikür yapmak harika, ama sonra yine, uzun duş almak ve temiz kıyafetler koymak.
"Bir bebeğin olduğunda, kendin gibi hissetmek çok kolay. yabancı vücudunu ele geçirdi, "dedi Wright. “Kendin gibi hissetmenin yollarından biri, kendine dikkat etmektir.”
Profesyonel Yardım Arayışı
Heather, doğum sonrası depresyonunu çok iyi hatırlıyor. İkinci çocuğunu yaptıktan sonra kendini yalnız, kızgın ve hatta intihar etti. Kaya dibe vurduğunda, dikkatle dinleyen ve güvenli ve etkili bir ilaç kombinasyonu reçete yazan bir anlayışlı psikiyatrist buldu.
"Bazen bacağını kırmak, insanların bir şeyin yanlış olduğunu görebilmesi için daha iyidir. sen, "dedi Heather, sadece ilk ismi ile tanımlanmasını istedi. “Vücudunuzdaki dengesizliklerden dolayı zihinsel zorluklarınız olduğunda, insanlar '' Neyin var? '' Gibi bir sorun var mı?”
Ailesindeki bir akıl hastalığı öyküsü nedeniyle, Heather'ın risk altında olduğunu biliyordu. "for postpartum depression.", 3, [[Ancak emin değilseniz ve ailenizde çalışmazsa, yeni annelerin doğum sonrası depresyonu olup olmadıklarını anlamaya yardımcı olan 10 maddelik bir test olan Edinburgh Doğum Sonrası Depresyon Ölçeğine bakın.
Ölçek aynı zamanda "Yanıtlarımı Puanla" bağlantısını sağlayan Psikoloji Araçları web sitesinde de mevcuttur.
"Doğum sonrası depresyonunuz varsa, yapabileceğiniz en iyi şey doğru psikiyatriste ulaşmaktır" Reid söyledi.
, , ] ]