Hamile kalamayacağınızı öğrenmek yıkıcıdır. Çoğu insan, bir çocuğu seçmeyi başardıklarında başarılı bir şekilde gebe kalma beklentisiyle büyüdüğü için, bunun mümkün olmadığını bulmak, hem beklenmedik hem de ingiliz anahtarı olabilir. Bununla birlikte, bu işlem kolay olmamakla birlikte, gebe kalmamakla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek mümkündür.
Duygularını kabul et. Zor bir dönemden geçiyorsunuz ve ne olursa olsun, duygularınıza hakkınız var. Üzgün, kızgın, bunalmış veya endişeli hissetmek yanlış değildir ve iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Duygularınızı bastırmaya çalışmak sizi daha da mutsuzlaştırabilir ve durumu daha da kötüleştirebilir.
Tüm seçeneklerinizi göz önünde bulundurun. Kısırlık alanındaki tıbbi ilerlemeler her gün yapılmaya devam edilmektedir. Varsa, ne tür tıbbi tedavi göreceğinize karar verin. Hamile kalmak sizin için mümkün değilse, gönüllülük, çocuk sahibi olma veya evlat edinme gibi diğer seçeneklerin çocuk isteğinizin bir bölümünü yerine getirip getirmediğini düşünün.
Sizinle olan ilişkinizi besleyin eş ya da eş Erkekler ve kadınlar genellikle kısırlığa farklı tepki gösterirler ve gebe kalmakla başa çıkmamak, en güçlü ilişkilere bile baskı yapabilir. Bu hisler sizinkinden farklı olsa bile eşinizin duygularını kabul edin ve kısırlık mücadelesine rağmen eğlenmek ve birbirinizden zevk almak için zaman ayırın.
Kendinizi eğitin. Doktorunuza sorular sormaktan ve kısırlığınıza neden olan durum hakkında kendi araştırmalarınızı yapmaktan korkmayın. Sağlığınız söz konusu olduğunda, kendinizi bilgiyle donatmak daha fazla kontrol hissetmenize yardımcı olabilir.
Ailenizi ve arkadaşlarınızı eğitin. Çoğu insan niyeti en iyi olanıdır, ancak durumu daha da kötüleştiren cahil şeyler söyleyebilir veya söyleyebilir. Neler geçirdiğinizi daha iyi anlamalarına yardımcı olabilecek broşürleri, kitapları, makaleleri veya diğer kaynakları paylaşın. Onlara başa çıkmanıza yardımcı olabilecekleri (veya yapmaktan kaçınmaları) belirli şeyler verin.
Sınırlarınızı öğrenin. Belki de ayrılmadan yeğeninizin doğum günü partisine gidebilirsiniz, ancak bebek duşlarını acı verici bulabilirsiniz. Etkinliğe gitmek için ödeyeceğiniz duygusal fiyatın buna değip değmeyeceğini her zaman düşünün ve çok zor olabilecek etkinliklere veya etkinliklere hayır demeye izin verin.
Olumlu bulun deneyimler. Mücadelenize rağmen eğlenceyi ve mutluluğu yaşamak için yoğun bir çaba gösterin. Hayatınızda devam eden her şey için şükran günlüğü başlatın, her zaman istediğiniz tatili planlayın veya yeni bir hobiye başlayın. Yaşamınıza yeni olumlu şeyler getirmek, olumsuzlarla başa çıkmanıza daha iyi yardımcı olabilir.
Ek destek alın. Arkadaşlarınız ve aileniz yardım edebilse de, kısırlıkla başa çıkmak, eğer sevdiklerinizin hiç kısırlık yaşamaması durumunda, inanılmaz derecede yalnız bir deneyim olabilir. Akıl sağlığı uzmanlarıyla konuşmak veya kısırlık destek grubuna katılmak, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. Fiziksel olarak buluşmak istemiyorsanız veya buluşamıyorsanız, bunun yerine bir çevrimiçi destek grubuna katılmayı düşünün.
İpucu
Bebek hediyeleri veya çocuk doğum günü hediyeleri için alışverişe giderseniz, bunun yerine çevrimiçi alışveriş yapmayı düşünün.
Uyarılar
Kendinizi cahil yorumlarla uğraşmaya hazırlayın. Ailenizi ve arkadaşlarınızı eğitmek mümkün olsa da, yabancılardan gelen incitici yorumlar kaçınılmaz olabilir. Yorumların genellikle kötü amaçlı olmadığını ve kişisel olarak almamaya çalıştığını anlayın.