Bir ilişkinin kaybını yaslamak, sevilen bir kişinin ölümünün yasını almaya benzer - süreç sonsuza dek sürecek gibi görünüyor ve süreci son kabul aşamasına doğru ilerletmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Bu, bir ilişkinin kaybını yasaklama, sevilen bir kişinin ölümünü ölümle yasaklamaya pek çok açıdan benzer. "Bugün Psikoloji" makalesi, "Bir İlişkinin Sonunu Kedere Getirmenin 5 Aşaması", Jennifer Kromberg, Psy.D. Makale, bir ilişkinin sonunun yasını verme aşamalarını tartışıyor ve teoriler, başlangıçta öğrenenlere yardım etmek için ilk olarak keder aşamalarını geliştiren "On Death and Dying" kitabının yazarı olan Elisabeth Kubler-Ross'a dayanıyor. ölüyorlardı, ama bu teorileri anlamlı bir ilişkinin sonuna da uygulayabilirsin.
Utter Disbelief ve Öfke
Şok ve inkar çoğu zaman bir ayrılmanın duyurusunu izler. İkinizin tekrar bir araya gelip, mutlu bir şekilde tüm sorunlarınızla çalışıp çalışmadığını hayal etmeye devam edebilirsiniz. Gerçekliğin, ilişkinin bittiğini belirttiği gibi, muhtemelen, Kromberg'e göre sinirlenmeye başlayacaksınız. Herkese eski sevgilinin ne kadar korkunç olduğunu söyleme dürtüsüne sahip olabilirsin ... HelpGuide.org, uzun bir yürüyüşe çıkma, müzik dinleme ya da bu zor zaman boyunca size yardımcı olabilecek pozitif, neşeli, arkadaşlarınızla bir araya gelme gibi etkinlikler aracılığıyla kendinizi beslemenizi önerir.
Hadi bir Anlaşma Yapalım
Herkes farklı şekilde yas tuttuğu için, tekrar ilerlemeden önce önceki yas tutma aşamalarına dönebilirsiniz. Eski ortağınızla, geri dönerse çiftin danışmanlığına gidip gelme vaadiyle pazarlık ederken kendinizi bulabilirsiniz. Örneğin, 6 ay içinde bir değişiklik görmezse, o zaman ayrılacağınızı söyleyerek zaman sınırı koymaya çalışabilirsiniz. Bu bir süre çalışsa bile, altı ay içinde hala kayba uğrayabilirsiniz. Kromberg şöyle diyor: Bu aşamadaki insanlar arkadaşlarının ve ailesinin eski eşleriyle de konuşabilmelerini sağlayabilir.
Kara Bulut
Yaslanma sürecinde, kendini depresyonda hissedebilirsin. ve umutsuz. Kromberg'e göre umutsuz hissetmek, aydınlık bir gelecek görmenin daha zor olduğunu düşündüğünüzde, derin bir çöküntüye girmenize ve çökmenize neden olabilir. Kendinize bir mola vermek, başlangıçtaki yaslanma döneminde yapabileceğiniz sağlıklı bir şey olsa da, başkalarına ulaşmanın veya temel ihtiyaçlarınızı karşılayan günlük bir rutini sürdürmenin giderek daha zor olduğunu düşünüyorsanız, bir destek grubuna katılmayı veya Terapist, Psych Central için yazan Nathan Feiles'ı önerir. Bu, sizi yargılamaktan korkmadan düşüncelerinizi ve duygularınızı dile getirmeniz için güvenli bir yer sağlayacaktır.
Kabul Etme Özgürlüğü
Kabul etme, ilişkinizin kaybıyla barışmanıza izin verir. Kromberg'e göre, artık üzüntü hissetmeye devam edebileceğiniz günler olmasına rağmen, gitmesine izin verebilirsiniz. Muhtemelen yeni hobilere katılmanız veya yeni insanlarla tanışmanız ve enerjinizi hayatınızdaki olumlu şeylere odaklamanız mümkün. Eski eşinizin anıları ortaya çıkarsa, hoş anıları hatırlayabilir ve şimdiki zamanda kalabilirsiniz.
, , ] ]