Netflix takıntınızın son halini izlemek Binge, başka bir uçurumdan asla hoş görmeyeceğiniz anlamına gelebilir. Ancak yeni araştırmaya göre, uykunuzu - ya da sağlığınızı - iyiliklerinizi yapmak olmayabilir.
Şimdi dinle: Marie Forleo Tükenmişliği Önlemek İçin Sırlarını Paylaşıyor
Doğru, bu dört- saat “Game of Thrones” maratonu, uyku düzeninizi büyük ölçüde bozabilir ve şovu ne kadar heyecan verici olursa, sonuçların etkisi o kadar kötü olur.
Michigan Üniversitesi ve Leuven Kitle İletişim Araştırmaları Okulu'ndaki Belçika Üniversitesi'nden araştırmacılar, “Bir oturuşta aynı TV programının aşırı miktarda” olarak nitelendirilen bir şovun izini sürmek, normal TV izlemelerine kıyasla daha düşük uyku kalitesine, daha fazla yorgunluğa ve uykusuzluk şansına yol açar. Kanat izlemenin henüz bilimsel olarak ölçülmemesine rağmen, gayri resmi, kitle kaynaklı tanım, bir seferde dört bölümün izlemenin göz önüne alınabileceğidir. Yani, hepimiz bunu yapıyoruz, değil mi?
Kanatlayanlar izleyenler her gece ortalama yedi saat 37 dakika uyuduklarını söylese de - Ulusal Uyku Vakfı'nın önerdiği uyku aralığında - uykularının kalitesi önemliydi.
“Bingeable TV şovları, izleyiciyi ekrana bağlı tutan grafiklere sahip. Leuven Kitle İletişim Araştırmaları Okulu'ndaki araştırmacının yazarı ve araştırmacısı Liese Exelmans, içeriğe yoğun bir şekilde dahil olduklarını ve uyumak istediklerinde düşünmeye devam edebileceklerini düşünüyoruz ”dedi. “Bu, uyku başlangıcını uzatır veya başka bir deyişle, uyumadan önce 'soğuma' için daha uzun bir süre gerektirir, bu nedenle genel olarak uykuyu etkiler.”
Özellikle, kalbinizi “yarışan” yapan TV şovları özellikle uykunuzun başlangıcını etkileyebilecek ve uyuyabilmeden önce dinlenmesi için daha fazla zamana ihtiyacı olanlar, diyor. ”
Araştırma 423 katılımcının (yaşları 18 ila 25), yüzde 81'inin izlediğini gösterdi Araştırmacılar - Genç yetişkinler arasında yaygın ve büyüyen bir eğilim olduğunu belirtti. Bunların arasında, erkekler genellikle kadınlardan daha az izlerler, ancak kanama izleme seansları kadınların uzunluğunun iki katıdır.
Araştırmacılar da, kanama izlemenin kasıtsız bir aktivite olma eğiliminde olduğunu kabul etti; ancak “bir tane daha” bölüm izliyor gibi göründüğü kadar zararsız olduğu gibi, düşük uyku kalitesinin hafızayı ve öğrenme yeteneğini etkileyen ciddi sağlık etkileri olabilir. Aynı zamanda hipertansiyon, kalp-damar hastalıkları, obezite ve artmış inflamasyonu tetikleyebilir, bu da diyabet ve kansere yol açabilir.
Yani, elbette, şimdi bir gün ayırın ve sonra kıvrılıp en sevdiğiniz kişiyi yakalamak için gösterir. Sadece her gece yapma.