Genç olmak, yaşamdaki en zorlu deneyimlerden biri olabilir. Olumlu ifadeler, bir gencin, bir gencin karşılaşacağı tüm dikkat dağıtıcı sorular ve sorular yerine, yaşamda neyin doğru ve neyin arzu edildiğine odaklanmasına yardımcı olabilir. Öz-konuşma ve olumlu ifadeler, Hollanda'daki Utrecht Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden Sander Thomaes'a göre, bir gencin tüm benlik algısını etkileyebilir ve sağlıklı bir tavır ve sosyal davranışa katkıda bulunabilir.
Günlük Beyan Listesi
Çocuğunuza olumlu onaylamaları için yardım edin. Bunu yapmanın bir yolu, bir yıl boyunca her gün kendisi hakkında bir olumlu açıklama yazmasını istemek. Bunlar, sevdiği herhangi bir yönüyle ilgili veya 'Gülümsememi seviyorum; Ben kararlıyım; Ben sevecen bir arkadaşım; İyi dinlerim; Kendimi öğreniyorum; Kendimden hoşlanıyorum. ”Diğer çok yararlı olumlu ifadeler şunlardır:“ Ulaşılabilir hedefler koyarım, hislerimi onurlandırırım, başkalarına karşı nazik davranırım ve bana karşı nazik davranıyorlar, eleştirinin arkamdan dönmesine izin veriyorum, zorluklardan ders alıyorum ”. genç, arkadaşlarını onaylamaya katılmaya ve birbirlerini desteklemeye davet edebilir.
Olumlu Nitelikler
Araştırmayı olumlu kanıtlar belirten Thomaes ile test edin, çocuğunuzun "kim olduklarını daha güçlü hissetmelerini" sağlayabilir. Çocuğunuzun kendisiyle ilgili "Olumsalarını bilmelerini sağlamak için konuştuklarında dinlerim" veya "İstediğim notları öğrenmek ve almak için düzenli olarak çalışırım" veya “İstediğim notları almak için düzenli olarak çalışırım” gibi, olabildiğince olumlu özellik yazmasına yardımcı olun Evimdeki eşyalara ve eşyalara dikkat et ”veya“ Geleceği dört gözle bekliyorum. ”Çocuğunuzdan, her bir özellik hakkında birkaç dakika yazmasını isteyin. Sonra ondan bu özellikleri düşünmesini isteyin. Bu özellik senin hakkında ne söylüyor? Güçlü, sakin, özenli, düşünceli, komik misin? Hayatınıza nasıl bir fayda sağlar? Yalnızlık hissetmeden yalnız kalabiliyor musunuz veya desteklediğinizi hissettiğiniz birçok arkadaşınız var mı?
Sabah, Akşam veya Aynada
Çocuğunuzun onun için anlamlı olan onaylamalar oluşturmasına yardım edin. "Kendime ve başkalarına saygılı bir şekilde konuşuyorum" ve "Açık ve öğrenmeye hazırım", "Işığımı içten dışa doğru parlıyorum", "Etrafında olmaktan memnunum" veya "Kendimi tüm bölümlerinden seviyorum, "ve" Kendimden başkalarının hoşlanmayabileceği parçalarını bile kabul ediyorum ve takdir ediyorum. " Onları şimdiki zamanda tut ve doğru hissetmelerini sağla. Gerektiğinde gözden geçirin. Çocuğunuzdan uyandığında sabahları ve sonra yatmadan hemen önce veya aynada söylemelerini isteyin. İlk başta komik gelmesi sorun değil; Uygulamada kendisiyle nazikçe konuşmaya alışacak.
Yaratıcı Görselleştirme
görselleştirme. Inspired Parenting Tips'ten Annie Desantis'e göre, yaratıcı görselleştirme onaylama kullanma deneyimini artırabilir. Kendinize bir ifade söylediğinizde, gözlerinizi kapatın ve bu onaylamanın nasıl doğru olabileceğini hayal edin. Mesela, çocuğunuz için görselleştirmeler yaratmaya yardım ederken, kendinize “Ben güçlü bir insanım” diyorsanız, yaşamınızdaki olumlu yönlerden nasıl güçlü olduğunuzu aklınıza getirir. O zaman püf noktası, bunun ne kadar iyi hissettirdiğine derinlemesine odaklanmak. Çocuğunuza neye benzediğini, neye benzediğini veya nasıl göründüğünü fark etmesine yardım edin ve stresli hissettiğinde veya enerjinizi olumlu bir şekilde odaklamak istediğinizde erişmesi için duyularını kullanarak bir resim çekmesini isteyin. > , , ] ]