Bugünün çocukları, her gece 30 saat öncesine kıyasla bir saatten az uyurlar. Bu sadece huysuz çocuklar ile sonuçlanmaz; Yeteri kadar istirahat etmeyen çocuklar çok çeşitli problemlerle karşılaşırlar. Ancak, bu şekilde olmak zorunda değildir. Küçük çocuklarınızın ihtiyaç duydukları dinlenmeyi almalarını sağlamak için adımlar atabilirsiniz.
Daha Az Davranış Problemleri
Çocuklar ve yetişkinler hem yeterince dinlenemediklerinde hem davranış problemi çekebilirler, ancak bu problemler ortaya çıkabilir kendilerini farklı şekillerde. Çocuk Sağlığı web sitesi, uykusuz yetişkinlerin enerji eksikliği yaşarken, küçük çocukların hiperaktif hale gelebileceğini, kolayca tedirgin olabileceğini veya uykusuzluktan derhal anlayamayacağınız diğer sorunları gösterebileceğini bildirmektedir. Ancak Çocuk Sağlığı, çocuğunuzun izlemesini ve kendiniz için ne kadar dinlendiğini öğrenmenizi sağlar; zira çok az çocuk "önerilen uyku" çizelgelerine tam olarak uymaktadır.
Better School Performance
Yeterli olan çocuklar New York Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, okulda dinlenmek daha iyi. Minnesota Üniversitesi'nden Dr. Kyla Wahlstrom, uyku alışkanlıklarını tespit etmek için 7.000'den fazla çocuğa ve velisine anket yaptı. A öğrencilerinin, D'leri düzenli olarak puanlayan öğrencilere göre, gece başına ortalama 30 dakika daha fazla uyku bulduğunu buldu. Makale, Virginia Üniversitesi'nden Paul Suratt'ı uyku sorunlarının bir çocuğun I.Q.'sini etkileyebileceğine inandığını söylediğini söylüyor. kurşun maruziyeti kadar olumsuzdur.
Düşük Obezite Riski
Houston'daki Texas Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, yeterince uyku alan çocuklar, çocuklukta obezite için daha düşük risk altındadır. Üniversite tarafından yapılan araştırmalar, bir saatten daha az bir süre uyuyan çocukların obezite risklerini yüzde 80 artırdığını belirtiyor. Bunun nedeni açlığı kontrol eden hormonların doğrudan uyku kalitesi ile ilişkili olmasıdır; çok az dinlenerek çocuğunuzun iştahı kendini açar ve devam eder.
Çocuğunuzun Uyumasına Yardımcı Olmaya İlişkin İpuçları
Çocuğunuzun uyku yoksunluğunun olumsuz sonuçlarını görmesine izin vermek zorunda değilsiniz; yeterince gözü kapalı olduğundan emin olmak için yapabileceğin şeyler var. Mayo Clinic web sitesi, hafta sonları bile düzenli bir yatma vakti ayarlamanızı ve uygulamanızı önerir. Ayrıca, ebeveynlerin, küçük çocuklar için hikaye zamanı veya gençler için sıcak, rahatlatıcı bir banyo gibi en az 30 dakikalık bir "geri çekilme" faaliyeti de dahil olmak üzere tutarlı, tahmin edilebilir bir yatma zamanı rutini yaratmalarını önerir. Karartma perdelerini kullanmak ve evin geri kalanını sessiz tutmak, çocuğunuzun sakinleşmesine ve rahatça uyumasına yardımcı olabilir.