Meyve, şekersiz donmuş muamele ve hatta az yağlı süt çocuğunuzun nemli kalmasına yardımcı olmak için iyi bir yöntem olsa da, su çocuğunuzun sağlığında önemli bir rol oynar. Vücudunuzun iç su dengesini korumanın yanı sıra, içme suyunun çoğunda çocuğunuzun dişlerini güçlendiren bir mineral olan florür bulunur, bunun için BabyCenter.com'da kayıtlı bir diyetisyen Ellen Albertson anlatılmaktadır.
Gerçekler
Çocukların ihtiyacı Her gün beş ila sekiz bardak su arasında, New York City Üniversitesi'nden Queens Koleji'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen ve "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Ekim 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmaya göre. Ancak bazı çocuklar daha az suyla iyi olabilir ve çok aktif çocukların daha fazlasına ihtiyacı olabilir. Çocuğunuzun dışarıda sıcak olduğu günlerde veya hastalandığında veya bir hastalıktan kurtulurken daha fazla suya ihtiyacı olabilir.
Kimlik
Çocuğunuzun yeterince su alıp almadığını anlamak her zaman kolay değildir, ancak Arayabileceğiniz birkaç ipucu. Çocuğunuz yorgun görünüyorsa veya baş ağrısı varsa, daha fazla suya ihtiyaç duyduğunun bir işareti olabilir. Çocuğunuzun idrarı ayrıca hidrasyon seviyesini de gösterir: İdrarı koyu sarı veya koklamak olduğunda, yeterince su almadığının işaretidir. Çocuğunuzun suya ihtiyacı olduğunda size bildirmek için susuzluğuna güvenmeyin. İnsanlar genellikle susadıkları zaman susuz kalırlar.
Faydaları
Çocuğunuzun vücudu yüzde 60 sudan oluşur ve bu su çocuğunuzun vücudunun her sisteminde önemli bir rol oynar. Çocuğunuz yeterince su alamadığında, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nin Ekim 2010 sayısında yayınlanan araştırmaya göre kas zayıflığı, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve halsizlik gelişebilir.
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" çalışmasına göre, kızların yüzde 10'undan azı ve erkeklerin yüzde 15'i önerilen miktarda su alıyor. 2005-2006 yılları arasında yapılan ulusal bir beslenme çalışmasından 3,978 kız ve erkek çocuğa su alımını inceleyen araştırma, çocukların, özellikle öğün zamanlarında, özellikle yemek zamanında, sudan daha yüksek şekerli içecekler tüketme ihtimalinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Tavsiye edilen su miktarını almak için.
Expert Insight
Çocuğunuzun daha fazla su içmesini istiyorsanız, onu teşvik etmenin en iyi yollarından biri, BabyCenter.com'a göre daha fazla su içmenizdir. çevrimiçi bir hamilelik ve ebeveynlik bilgi kaynağı. Çocuklar soğukken suyun tadını tercih etme eğilimindedir, diyor BabyCenter.com, bu nedenle buzdolabında ve çocuğunuzun kendisini alması kolay olan şişelerde veya kaplarda bulundurulması, onun daha fazla su içmesini teşvik etmesine yardımcı olabilir.
, , ] ]