Brie ve kevreği gibi bazı yumuşak peynirler hamilelikte sınırsızdır, çünkü sizi hasta edebilecek bakterileri barındırabilir ve doğmamış bebeğiniz için risk oluşturabilir. Bununla birlikte, Havarti peyniri, genellikle endişelenmeniz gereken bir şey değildir, ancak doktorunuza her zaman neyin güvenli olduğunu ve nelerden kaçınmanız gerektiğini sormalısınız. Peynir aynı zamanda bebeğinizin normal olarak büyümesi için gerekli besinleri de sağlar, ki bu da Hamilelik diyetinize Havarti'yi dahil etmenin bir avantajıdır.
Bazı Havarti'lere Sahip Olun
Havarti peyniri, çedar gibi diğer peynir türlerinden daha yumuşaktır. , ancak hamilelik sırasında kaçınmanız gereken yumuşak peynirlerle aynı kategoriye girmiyor. Yumuşak peynirlerle risk, listerioza neden olabilecek listeria bakterilerini barındırabilmeleridir. Listeriosis her zaman size sorun çıkarmaz, ancak BabyCenter web sitesine göre, bazı semptomlarla karşılaşabilirsiniz. Enfeksiyon anne karnındaki bebekler için daha tehlikelidir, ancak bu nedenle yumuşak peynirler sınırsızdır. Listeriyoz nadirdir, ancak düşük, fetal sağlık sorunları ve ölü doğumlara neden olabilir. Peynirler kadarıyla, Havarti güvenlidir çünkü pastörizedir, herhangi bir listeria bakterisini öldüren bir işlemdir.
Temel Besin Maddeleri
ve bebeğinizin büyüme için ihtiyacı var. Bir dilim Havarti peyniri, hamilelik sırasında günlük ihtiyacınız olan minimum 1.000 miligram kalsiyumun yüzde 15'ini içerir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre kalsiyum bebeğinizin dişlerini ve kemik gelişimini destekler ve normal kas ve sinir fonksiyonlarını da destekler. Havarti peyniri ayrıca her gün ihtiyacınız olan 71 gram proteinin 4 veya 5 gramını da sağlar. Protein bebeğinizin uteroda geçirdiği tüm büyüme süreci için gereklidir.
Moderasyon, Oyunun Adı
Havarti peyniri, dilim başına 3,5 ila 4,5 gram arasında doymuş yağ içerir; ve günlük doymuş yağ limitinizin yüzde 23'ü. Bazı yağlar normal gelişim ve uygun besin emilimini teşvik ettiği için zorunlu olsa da, çok fazla yağ, sağlıklı bir hamileliği desteklemek için ihtiyaç duyduğunuz şeyin ötesinde aşırı kilo alımına katkıda bulunabilir. Bir dilim Havarti peyniri de günlük limitinizin yüzde 6'sı olan 135 miligram sodyum içerir. BabyCenter web sitesine göre, çok fazla sodyum mutlaka hamileliğinizi olumsuz yönde etkilemeyecektir, ancak hamile olsanız da olmasanız da çok fazla yemek yemek, kalp hastalığı riskinizi ve yüksek tansiyonunuzu artırabilir.
Gebelik Diyetiniz
Havarti peynirinin besinsel faydalarını, bir sandviçe bir dilim ekleyerek veya peyniri, lezzetli, protein dolgulu bir atıştırma için bir parça ızgara tavuk göğsü etrafına yuvarlayarak toplayın. Çorbayı veya mozzarella peyniri biraz daha hafif bir tat ve krema dokusu için sebzeli çorba veya bir kase biber üzerine Havarti peyniri rendelenmiş. Bir seferde bir dilim muhtemelen yeterlidir. Kendinizi yalnızca bir dilimle sınırlamakta zorlanıyorsanız, bazı süpermarketlerde ve sağlık mağazalarında bulunan düşük yağ ve düşük sodyum seçeneklerine bakın.
, , ] ]