Eğer bir koşucuysanız, fiziksel aktiviteyi bir üst seviyeye çıkaran benzersiz bir grup insanın bir parçasısınız. Ulusal Spor İyi Birliği 2009 yılında 32 milyondan fazla Amerikalı'nın koşuya veya koşuya katılmaya katıldığını tahmin etmektedir. Araştırmacılar, kadınlarda anormal adet işlevini belgelemiştir. Soru hala erkekleri nasıl etkiliyor? Cevap, kilometre, yaş ve egzersizin yoğunluğu gibi çeşitli faktörleri içerir.
Kilometre
Koşmak için yüksek kilometre, etkileri bakımından bireye göredir. Bununla birlikte, bilim adamları testosteron üzerindeki etkisini açıklayabilecek bir eşiğin bulunduğunu belirlediler. Bir seansta ne kadar süre kaldığınız testosteron seviyelerini etkiler. “İngiliz Spor Hekimliği Dergisi” nin Eylül 1996 sayısında yayınlanan Avustralya’daki Melbourne Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada, iki saatten kısa sürelerde çalışmanın testosteron seviyelerini arttırdığı tespit edildi. İki saat sonra, testosteron dolaşımı bastırıldı. “İngiliz Spor Hekimliği Dergisi” nin Ağustos 2000 sayısında yayınlanan “British Columbia Üniversitesi” tarafından yapılan 2000 tarihli bir çalışma, kilometrenin haftada 40 km'yi aştığında azaldığını belirterek bu bulguları destekliyor.> Testosteron seviyelerinde yaş, özellikle egzersiz süresiyle birlikte kullanıldığında başka bir rol oynar. Ağustos 1996’da “Metabolizma” sayısında yayınlanan Pittsburgh Üniversitesi’nden yapılan bir çalışmada, 66-76 yaşları arasındaki erkeklerde 15 ile 60 dakika arasında koşmanın testosteron seviyelerinin yükseldiği tespit edildi. Bu çalışmanın ve daha önce bahsettiğim araştırmanın anahtarı süreye dayanıyor. Ardından, kilometre ve dolaşımdaki testosteron arasında ters bir ilişki vardır. Başka bir deyişle, daha büyük kilometre daha düşük testosteron seviyelerine neden olabilir.
Yoğunluk
Bir sonraki soru yoğunluğun testosteronu etkileyip etkilemediğidir. Koşmak, diğer egzersiz türleriyle karşılaştırdığınızda yoğun bir aktivitedir. Ekim 1999’da yayınlanan “Spor Hekimliği Dergisi” nde yayımlanan Ohio Üniversitesi’ndeki bir araştırma, yoğunlaştırılmış eğitim ve testosteron seviyelerinin etkisine baktı. Araştırmacılar, eğitimin dört haftalık eğitimden sonra testis işlevini önemli ölçüde değiştirmediğini bulmuşlardır. Etkiler ortaya çıkmadan önce bir dereceye kadar yoğunluğa ulaşılması gerekebileceği sonucuna varmışlardır.
Dintosteron Dinlenme
Eğer faaliyet sırasında testosteron seviyelerini etkileyebilirseniz, antrenman yapmadığınız zamanlarda seviyeleri nasıl etkilediğini merak edebilirsiniz. yoğun. “Uluslararası Spor Hekimliği Dergisi” nin Şubat 1990 sayısında yayınlanan Indiana Eyaletindeki Ball State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kilometre mesafesinin yüzde 70 oranında azaltılmasının, katılımcıların aktif olarak eğitim almadığı zamanlarda testosteron seviyelerini veya seviyelerini istemediğini etkilemediğini buldu. Araştırmacılar, eğitimli koşucuların düşük dinlenme toplam testosteron seviyesine sahip oldukları sonucuna vardılar. Kilometreyi ve testosteronu çalıştırma sorunu ne kadar koştuğunuza ve yoğunluğunuza bağlıdır.