Koşu ve yoga, kalorileri yakmanın, kaslarınızı tonlandırmanın ve stresi azaltmanın bir yolunu sunar. En az ekipmana ihtiyaç duyulduğundan portatif egzersiz formlarıdır ve yogaları hemen hemen her ortamda koşabilir veya pratik yapabilirsiniz. Ancak, her disiplinin kendine özgü yararları ve dezavantajları vardır. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Yakılan Kaloriler
Minimum sürede maksimum kalori yakmak istiyorsanız, koşu yapmak yogadan iyidir. CSG Network kalori yakma hesaplayıcısına göre, 160 mbs ağırlığında eğer 4 mph seviyesinde 30 dakikalık bir koşu, 164 kalori yakar. 160 lbs ağırlığında otuz dakikalık yoga 30 dakikada 128 kalori yakar. Aynı kalori alımını korurken daha fazla kalori yakmak, ne kadar kilo verebileceğinizi hızlandıracak.
Simplicity
Jogging, yoga yapmakla daha basittir. Yoga pozlarını uygun sıralarda nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, bir yoga öğretmeninden veya bir video kaydından talimat almanız gerekecektir. Koşu hareketi basit ve tekrarlıdır - tanımlı uzunlukta bir koşu egzersizi yapmak için koşuya devam edin. 30 dakikalık uygun bir yoga egzersiz programı, öğrenmeniz ve pratik yapmanız gereken çeşitli pozlar ve diziler kullanacaktır.
Egzersiz Faydaları
Koşu, aerobik egzersizin şeklidir, nabzınızı ve nabzınızı artırır ve nefes oranı. Düzenli aerobik egzersiz, kardiyovasküler sağlığınızı artırır ve inme, bazı kanserler, obezite, kalp hastalığı ve yüksek tansiyon riskinizi azaltır. Jogging, yoga gibi, aynı zamanda osteoporoz riskinizi azaltan ağırlık egzersizdir. Jogging, ağırlık kaldırma egzersizinin orta ila yüksek etkili bir şeklidir, yoga ise düşük etkilidir. Bazı yogalar aerobik olabilse de, koşudan tipik olarak önemli ölçüde daha az aerobiktir. Yoganın faydaları arasında yalın bir vücut kurmanıza yardımcı olmak, esnekliğinizi arttırmak ve zihninizi gevşetmek yer almaktadır.
> Çeşitli Mekanlar
Yoga hareketi, poztan pozlamaya, konumdan yere değil - bir yoga seansı aynı odada veya açık alanda kalacaksınız. Koşu, düzenli bir egzersiz rejimine devam etme konusundaki motivasyonunuzu artırabilecek çeşitli iç ve dış mekanlarda yapılabilir. Şehir parklarında, kırsal toprak yollarda, hatta vahşi doğada bir parkur koşucusu olarak koşabilirsiniz. Çeşitli manzara ve arazileri görmek harika bir motive edicidir ve düzenli bir egzersiz programının monotonluğu ile mücadele eder.