Östrojen dalgalanmaları, yaşamları boyunca kadını etkiler ve genellikle sıkıntıdan başka bir şey olarak görülmez. Bununla birlikte, yüksek östrojen düzeyleri, özellikle kadınlar yaşlandıkça, önemli bir dizi risk ile birlikte gelir. Yüksek düzeyde östrojenle mücadele etmenin birçok yolu vardır ve en sağlıklılardan biri egzersizdir.
Yüksek Östrojen Seviyeleri
Yüksek östrojen seviyeleri, meme kanseri riskinin artmasıyla ilişkilidir. Ulusal Kanser Enstitüsüne göre menopoz sonrası kadınlar, kanser gelişimi için daha yüksek bir risk altındadır, çünkü meme dokuları, genç kadınlardan önemli ölçüde daha uzun süre östrojene maruz kalmıştır. Menopoz öncesi kadınlar östrojenlerini yumurtalıklarından alırken menopoz sonrası kadınlar östrojenlerini vücut yağlarından alırlar. Menopoz sonrası kadınlarda yüksek miktarda yağ birikimi olması östrojen seviyelerini artırabilir.
Östrojen Düşürücü
Ulusal Kanser Enstitüsü'nün 2002'de yaptığı bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz, özellikle östrojen seviyelerinde önemli ölçüde azalmaya neden olabilir. Menopoz sonrası kadınlar. Çalışma, katılımcıların kendi egzersiz rutinlerini geliştirdikleri için, herhangi bir egzersiz türünün kanser riskini azaltmada etkili olduğunu göstermiştir. "Uygulamalı Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan 2011 tarihli bir çalışma, kardiyovasküler egzersizin yararlarını göstermiştir. Bu çalışma, haftada 300 dakika kardiyovasküler egzersiz yapan menopoz öncesi kadınların, östrojen seviyelerinde önemli düşüşler gösterdiğini, kardiyo egzersizlerinin östrojen seviyelerini azaltmada en etkili olduğunu ortaya koydu. Cancer.gov, azaltılmış östrojenin faydalarını almak için haftada dört veya daha fazla saat egzersiz yapmayı önerir.
Düşük Estrojenin Faydaları
Düşük estrojen seviyelerinin en büyük artı, BreastCancer'e göre azalmış meme kanseri riskidir .org. Ek olarak, düşük östrojen endometriyal ve yumurtalık kanseri riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Düşük Östrojen Tehlikeleri
Düşük östrojen seviyeleri riskleri olmadan değildir. Östrojen eksikliği, osteoporoz ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Egzersiz, östrojeninizi güvenli olmayan seviyelere düşürmek için pek olası değildir, ancak bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız, özellikle de hormon replasman tedavisi görmüyorsanız
, , ] ]