Kötü niyetli bir ilişkinin acısını geçmek kolay değildir. Sevilenlerin elindeki kötüye kullanma, kendinizi değersiz, depresyonda ve umutsuz hissetmenize neden olabilir. Ancak, bir kişinin zorbalık taktiklerinin hayatınızın geri kalanını lekelemesine izin vermemelisiniz. Suistimalciniz sizi zayıf olduğunuza ikna etmeye çalışmış olabilir, ancak bu doğru değil. Eşinizin sizi kontrol etme girişimlerine rağmen sağlıksız ilişkinizden kurtulma gücünüz vardı. Cesaret ve kararlılıkla, hayatınızın bu bölümünü geride bırakabilirsiniz.
İstismarınızla olan tüm iletişimi sonlandırın. İlişkiniz bittikten sonra bile, tacizciniz sizinle uzlaşmaya çalışabilir. Ona bir şans daha vermeni ve ona geri dönersen davranışının değişeceğine söz vermesini isteyebilir. Ancak samimi görünebilir, sizi manipüle etmeye çalıştığını hatırlamanız gerekir. Kötüye kullanma düzenine sahip bir ortak, sonunda kontrolünü kaybedecek ve onun saldırganlığını üzerinize alacaktır. Kendinizi incitmenize izin veren biriyle ilişkiye girmenize izin vermeyin. Telefonlarını almayın ve e-postalarını engelleyin. Devam etmek için, hayatınızın tamamen dışında olduğundan emin olmanız gerekir.
Aileniz ve arkadaşlarınızla tekrar iletişim kurun. Kötü niyetli bir ortak kontrol istiyor. Diğer insanlardan ne kadar izole olursanız, tacizcinize o kadar bağımlı olacaksınız. Bu iyileşme aşamasında, sizi seven insanları desteklemeniz önemlidir. İlişkinizin doğasını ailenizden ve arkadaşlarınızdan gizlemeye çalıştıysanız, şimdi onlara güven. Kendinizi önemsemeyle çevreleyen, destekleyici insanlar, ilişkiniz sırasında gizlenmeye veya bastırmaya mecbur hissettiğiniz duyguları ifade etme şansı verecektir. Utanmış veya utanmış hissedebilirsiniz, ancak gerçeği söylemek size geçmişten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Meşgul kalın. Bir suistimalcinin başka bir kontrol taktiği, zamanınızı tekelleştirmektir. Eşinizi yerleştirmek için hobilerden, ilgilerinizden, hatta işinizden vazgeçmiş olabilirsiniz. Kendinizi tatmin edici ve zevkli bulduğunuz aktivitelere dahil etmek için tekrar başlayın. Sağlıksız ilişkinizi ilk etapta sonlandırmak istediğiniz gibi istediğiniz yaşamı yaratmada kararlı ve proaktif olun. Sadece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda anlamlı bir iş ya da oyunla meşgul olduğunuz her an, eski ortağınızın düşünceleri ya da hatıraları tarafından ele alınmayacak bir andır.
Bir terapistle konuş. Azalan yorumlar, tehdit edici davranış ve suistimali karakterize eden öngörülemeyen patlamalar, kendinizi değersiz hissedene kadar kendinize saygılı olabilir. Bir danışman veya terapist, duygusal yaralarınızı iyileştirmeye çalışırken size değerli içgörü ve empati sunabilir. Ayrıca, sizi deneyiminiz olan insanlarla konuşma ve devam etme hedeflerinizi paylaşma fırsatı verecek bir destek grubuyla da temasa geçebilir.
İpucu
Kötüye kullanımın cinsiyete özgü olmadığını unutmayın; kadın ve erkeklerin her ikisi de mağdur veya istismarcı olabilir.