Pippa Middleton, ilk çocuğunu kocası James Matthews ile bekliyor ve hamilelik fitness ipuçlarını Serena Williams'dan alıyor. Aylık bir İngiliz yayını için yapılan bir sütunda Middleton, tenis efsanesinin, diğer anne adaylarına kendi ipuçlarını sunarken nasıl formda kalması için ilham verdiğini ortaya koyuyor.
“Çocukluğumdan beri tenis hayranıyım. Bir oyuncu ve seyirci ve hamileliğim boyunca güvenli bir şekilde oynamaya devam etmek istekliydi, ”34 yaşındaki İngiltere süpermarket zinciri Waitrose tarafından yayınlanan bir dergide yazdı.
“ Bu aylarda çoğu sporda olduğu gibi, Eğer daha önce düzenli olarak oynamadıysanız tenis oynamak değildir, ancak deneyimli bir oyuncuysanız ve dikkat ederseniz, üçüncü üç aylık döneme kadar hemen oynamak mümkündür. ”
Middleton Maven () @middletonmaven) 28 Haziran 2018, saat 8: 54'te PDT
Middleton, Williams'a hamileliğin çoğu boyunca spor yapmanın tamamen güvenli olduğunu kanıt olarak işaret eder. “Kadınların iki aydan (2017 Avustralya Açık'ı kazandığında) sekiz aya kadar yüksek seviyede tenis oynayabileceklerini meşhur etti. Çok azımız bu seçkin mükemmellik ile ilgili olabilir, ancak karmaşık bir hamileliği olan sağlıklı, iyi eğitimli bir oyuncuysanız, iyi bir tenis seviyesine devam edememeniz için hiçbir neden yoktur, ”diyor Middleton. p> Fitness uzmanı ve eğitici Ramona Braganza, ilk gebeliklerinde hem Jessica Alba hem de Halle Berry ile birlikte çalıştı, Middleton'un fitness tavsiyelerini destekliyor, Alba ve Berry'nin egzersizlerini birinci ve ikinci trimesterlerde yönetmenin zor olmadığını açıkladı.
Ancak, egzersizlerini hamileliğin son aşamasında önemli ölçüde değiştirdiler. Braganza, LIVESTRONG.COM'a, “Fizyolojik değişiklikler nedeniyle yorgunluğun artması, kan dolaşımının artması ve diğer hormonal değişikliklerin yanı sıra, büyümekte olan bir bebegin tekmelediği zaman, onlara gerçekten çarptı” dedi. Ancak, egzersiz yapmayı tamamen bırakmadılar, bunun yerine yüzme, yürüyüş ve yoga gibi daha düşük etkili seçeneklere yöneldiler.
Hamilelik sırasında egzersiz yapmak hem anne hem de bebek için iyi olabilir, Middleton'un dikkat çektiği kesin bir şey. . “Orta şiddette bir spor olmak, oynamaya devam etmek olumlu bir etkiye sahip ve kalp ve kan damarlarını, genel vücut gücünü ve gebelikte diyabet riskini azaltırken plasenta büyümesini ve iyi kilo yönetimini geliştirebilir” dedi. br>
Artı, Middleton hamileliği nedeniyle oyununa biraz daha dikkat ettiğini belirtti. “İyi pelvik dengeyi sağlamak için” darbelere basarken her iki ayağını yerde tutar ve özellikle bitiş tarihine yaklaştığında “keskin dönüşlerden ve hızlı hareketlerden” kaçınır. Ayrıca, aşırı ısınmanın önlenmesi ve uygun şekilde hidratlı kalmanın da dahil olduğu birçok sporda olduğu gibi “diğer hamilelik önlemlerinin” alınmasının da önemli olduğunu ekliyor.
Braganza, Middleton'un tenis rejiminde - kesinlikle emin Williams’tan biraz daha kolay. Çünkü bununla yüzleşelim: Sadece bir tane Williams Williams var. “Ancak üçüncü trimestere girerken, güvenli olmak için tenis oynamayı bırakmayı tavsiye ederim” diye ekledi. “Üçüncü üç aylık dönemde dengeyi zorlayan egzersizlerin çoğu tavsiye edilemez.”
Middleton, Williams'ın doğumdan sonra ayak izlerini takip etmek istiyorsa, doldurması gereken oldukça büyük ayakkabıları var. Kızı Alexis Olympia'yı teslim ettikten sadece beş ay sonra tenis şampiyonu, ilk Spartan yarışını kocası Alexis Ohanian ile tamamladı. Daha önce de söylediğimiz gibi: insanlık tanrıçası.
, , ] ]