Yazın köşeyi dönünce, çoğu kişi kilo vermek, daha sağlıklı olmak ve daha iyi görünmek için yollar arıyor. Master Cleanse gibi Detoks diyetleri son yıllarda popüler hale gelmiştir. 1941'de Stanley Burroughs tarafından oluşturulan Master Cleanse, toksinleri vücuttan attığını, çeşitli hastalıkları iyileştirdiğini ve kilo kaybına katkıda bulunduğunu iddia ediyor. Master Cleanse için bulunan birçok talimat, diyetten tam olarak yararlanabilmek için diyette en az 10 gün kalmanızı önerecektir. Bu süre, temizliğin daha kısa bir versiyonunu denemek isteyebilecek detoks diyetlerine yeni gelenler için göz korkutucu görünebilir.
Doğru malzemeleri edinin. Master Cleanse'ın amacı vücudu toksinlerden arındırmak olduğundan, kullanılan bileşenlerin toksin içermemesi önemlidir. Master Cleanse Limonata su, limon, akçaağaç şurubu ve kırmızı biberden yapılır. Tarif için klor ve diğer kimyasalları içerebilen musluk suyu yerine saf filtrelenmiş su kullanın. Aynı şekilde, organik limon, acı biber ve akçaağaç şurubu da kullanın.
Diyete rahatlayın. Master Temizliği'ne doğrudan hazırlık yapmadan gitmek vücudunuz için bir şok olabilir. Master Cleanse'a başlamadan üç gün önce, günlük süt ve kırmızı et alımınızı sınırlandırırken meyve ve sebze alımınızı artırın. Bu aşamada, detoks işlemine başlayacak olan organik veya çiğ yiyecekleri yemeye çalışın. Bu süre zarfında çorba ve et suyu yiyerek vücudunuzu sıvı diyetine alıştırmaya başlayabilir ve bol su içtiğinizden emin olabilirsiniz. Temizlik döneminde, besin alımınız oldukça kolay olan Master Cleanse Limonata'dan gelecek. Bir günlük tedarik yapmak için aşağıdaki malzemeleri bir araya getirin: 60 ons filtrelenmiş su, 12 yemek kaşığı. B sınıfı akçaağaç şurubu, 12 yemek kaşığı. limon suyu ve ½ çay kaşığı. kırmızı biber.
Diyete başlayın. Diyetin her günü, “tuzlu su sifonu” ile başlar. Bir litre ılık suyla 2 çay kaşığı karıştırın. iyotlanmamış deniz tuzu. Tuzlu su, müshil olarak işlev görür, bu da sisteminizi “temizlemek” için 30 dakika ila iki saat arasında bir zaman alabilir. Tercih ederseniz, tuzlu su sifonunun yerine veya buna ilave olarak müshil bir çay kullanılabilir. Sinameki çayı gibi müshil çayları hemen hemen bütün marketlerde bulunabilir. Gün boyunca, Master Cleanse Limonata iç. Günde 60 ons limonata içmeye çalışın. Temizlik sırasında, istediğiniz kadar su da içebilirsiniz. Ayrıca temizlik sırasında kafeinsiz bitkisel çay da içebilirsiniz.
Diyetten kurtulun. Master Cleanse diyetinden kurtulmak son derece önemlidir. Temizlik sırasında vücudunuz sıvı beslenmeye alışmıştır ve aniden normal alımınıza geri dönüş için hazırlanamayabilir. İlk gün boyunca, vücudunuzu sıvı beslenmeye hazırlamak için sadece meyve suları ve et suları için. Ertesi gün meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Üçüncü gün düzenli diyetinize geri dönebilirsiniz, ancak az önce elinizden çıkardığınız toksinleri içeren işlenmiş yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
Uyarılar
Yaşarsanız yorgunluk, baş ağrısı veya baş dönmesi gibi advers belirtiler diyetten çıkar.
Master Cleanse'a başlamadan önce doktorunuza danışın.
Gerekenler
Organik limonlar (üç günlük tedarik için yaklaşık 18)
B Sınıfı organik akçaağaç şurubu
Saf filtrelenmiş su
Cayenne biberi
Rafine edilmemiş veya iyotlanmamış deniz tuzu veya Epsom tuzu
Müshil çayı (isteğe bağlı)
Bitkisel çay (isteğe bağlı)