Su Ağırlığı Nasıl Kaybedilir? Ekstra su ağırlığı taşıyorsanız, bacaklarınız, ayak bilekleriniz, bilekleriniz, ayaklarınız ve elleriniz şişebilir. Su tutma birkaç faktörden kaynaklanır. Sağlıklı bir diyet veya yeterince su içmiyor olabilirsiniz, ilaçların yan etkisi veya ciddi bir tıbbi durum olabilir. Su kilosunu kaybetmek için aşağıdaki adımları uygulayın.
Doktorunuzdan, ek su ağırlığı almanıza neden olacak ne aldığınıza dair farklı reçeteler olup olmadığını öğrenmesini isteyin. Steroid veya östrojen replasman hormonları gibi ilaçlar su tutulmasına neden olabilir.
Çok fazla su için. Su vücudunuza verebileceğiniz en iyi diüretiktir ve hepsi doğaldır. Gün boyunca yeterince su içmiyorsanız, vücudunuz hayatta kalma moduna girecek ve kabarmanıza neden olacak her damlayı tutacaktır.
Tuzunuzu sınırlandırın "Diyetteki yüksek sodyum miktarları suyu korumanıza neden olur. Yemeğinizin sodyum içeriği için beslenme etiketini kontrol edin. Düşük sodyumlu ürünler satın alın.
Vücudunuzdaki suyu temizlemek için reçeteden daha nazik olan veya reçetesiz kimyasal diüretiklerin üzerindeki bitkileri kullanın.
Dengeli bir diyet yapın. Diyetinizde yeterli miktarda protein bulunmaması vücudunuzun meyve ve sebzelerde suyu ve potasyumu tutmasına neden olabilir, suyun tutulmasını önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir.
Aktivite seviyenizi yükseltin. Bisiklete binmek, tenis, yürümek veya koşmak gibi egzersizler vücudunuzun bacaklarınızda ve ayak bileklerinizdeki aşırı sudan kurtulmasına yardımcı olabilir.
Özellikle su tutmaya devam ederseniz doktorunuzu ziyaret edin ne yaparsan yap suyu tutuyorsun. Ele alınması gereken altta yatan bir sağlık sorunu olabilir.
İpucu
Yeterince su içiyor olmalısınız, böylece günde en az sekiz bardak sıvı nadiren susarsınız. ve günde bir ila iki litre açık sarı idrar üretiyorlar. Koyu sarı dehidrasyonu temsil edebilir.
Uyarılar
Daha az su içmek su ağırlığından kurtulmaz, bunun yerine daha da kötüleşir. Hamileyseniz ve aşırı miktarda su tutmaya başlarsanız hemen doktorunuza görünün. Kafein içmeyin, diüretik olarak, su kilo vermenize yardımcı olsa da susuz kalmanıza neden olabilir. Asla susuz içme suyu olamayacağınız için diüretik olarak su kullanın.
Gerekenler
Su
Düşük sodyumlu ürünler
Diüretik otlar
Dengeli bir diyet
Egzersiz
Doktor