Horlama, zaman zaman sıkıntılı olandan aile yaşamı için tamamen yıkıcı olana kadar değişebilir. Ayrıca uyku apnesi gibi potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Horlama için birçok olası çözüm vardır ve horlamanıza neyin neden olduğunu ve varsa en iyi tedavi şeklini belirlemek için doktorunuzla konuşmak önemlidir.
Tanımlama
Horlama sonucu Horlamayı hafifletmek için özel yastıklar başın yeniden konumlandırılmasında ve hava yolunun açılmasında etkili olabilir. Howard Makofsky'ye göre, kurul onaylı ortopedik bir klinik uzmanı, horlama için terapötik tedavi olarak bir yastığı kullanmak, daha geniş bir tedavi planının bir parçası olabilir.
Yan Uyku Yastığı
Yan yastığı yastık içindir. kendi tarafında uyuyan insanlar; horlamayı azaltmak için başınızı hafifçe kaldırır. “Uyku ve Solunum” tıp dergisinde yayınlanan bir çalışmada, hafif-orta şiddette uyku apnesi hastalarında saatte uyku apnesi olaylarının sayısını azaltmada etkili olacak bir yan uyuyan yastık bulundu. Aynı hastalarda horlamayı da azalttı veya ortadan kaldırdı. Bazı yan uyku yastıklarında, kollarını yastığın altında yatmak isteyenler için yuvalar bulunur.
Servikal Yastık
Ortopedik bir yastık da denen servikal bir yastık sizde hava yolunu açmak için boyun desteği sağlar. sırt üstü yat. Kardiyopulmoner resüsitasyonda hava yolunu açma başını eğme, çene kaldırma yönteminden sonra modellenen bu tip yastık, “Uyku ve Solunum” günlüğünde bildirilen bir çalışmada uyku rahatsızlıklarının sayısını azaltmıştır. “Kranyomandibular Uygulama Dergisi” nde yayımlanan bir makaleye göre, servikal bir yastık üst solunum yollarının açık kalmasına yardımcı oldu ve uyku apnesinin yanı sıra horlama için bir tedavi olabilir,
Bir Kama Yastığı
Kama yastıkları yüksek konumda uyumanızı sağlayan üçgen şeklinde, sert yastıklar. Doktorlar genellikle bunları reflü problemi olan hastalara tavsiye eder, ancak horlayan kişilere de yarar sağlayabilirler. “RT Magazine” e göre, yükseltilmiş halde yatmak, dilinizin ve çenenizin ileriye doğru hareket etmesine neden olur, bu da hava yolunu açar ve horlama oranını azaltır.
Dikkat Edilecek Noktalar
Sırt yastıkları pijama tipi bir gömlek sırtını yuvarlamanı engelle. Teorik olarak bu, bu tür bir yastıkla ilgili bir araştırma olmasa da, horlamayı azaltabilir. Benzer şekilde, vücut yastıkları yanınızda rahatça uyumanıza yardımcı olabilir, bu da uyku apnesini veya horlamayı azaltabilir.
, , ] ]