Egzersiz yaparken karnınızın, kollarınızın veya bacaklarınızın kaslarının ağrıdığını hissedebilirsiniz, ancak dilinizi değil. Egzersiziniz sırasında ve sonrasında dilinizdeki ağrı genellikle geçicidir ve nadiren tıbbi endişeye neden olur. Dil ağrılarını diyet, dişçilik ve egzersiz alışkanlıklarınızdaki değişikliklerle sık sık önleyebilir veya tedavi edebilirsiniz. Ağrı devam ederse veya ek semptomlar fark ederseniz, bir doktora danışın.
Özellikler
Antrenmanınızı tamamladıktan sonra normalden daha fazla kendinizi hissedebilir veya egzersizden sonra normalden daha kuru bir ağza sahip olabilirsiniz. Dil ağrısı, egzersizi tamamladıktan sonra veya egzersiz sırasında ve sonrasında yutma ile rehidrate olma yeteneğinizi etkileyebilir. Dil ağrısı her egzersiz yaptığınızda veya yalnızca belirli egzersiz türlerini yaptıktan sonra ortaya çıkabilir ve ağrı yalnızca birkaç dakika sürebilir veya birkaç gün devam edebilir. Ekstremitelerinizde şişme, nefes almada zorluk veya uyuşukluk gibi ek semptomlar geliştirirseniz doktorunuza danışın. Bunlar ciddi bir tıbbi durumun belirtileri olabilir.
Nedenleri
Eğer susuzluk veya ağız solunması nedeniyle egzersiz sırasında ağzınız çok kurursa, dilinizde yanma, acı hissi duyabilirsiniz. Egzersiz yaparken veya çenenizi sıkarken dişlerinizi taşlama gibi diğer oral alışkanlıklar da dil ağrısına neden olur. MayoClinic.com'a göre, dil ağrınız, sağlığınız, depresyonunuz veya kaygınızla ilgili aşırı endişe gibi psikolojik nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Havada polen, hava kirliliği veya egzersiz yaparken duman veya egzersiz yapma alerjisi gibi tahriş edici ve alerjenlere maruz kalmak da dil ağrısına neden olabilir. Nadiren, dev hücreli arterit denilen bir durum dil ağrısının nedenidir. Johns Hopkins Vasculitis Center'a göre bu durum en sık 72 yaşından büyük kişilerde görülür.
Tedaviler
Antrenmandan önce, sırasında ve sonrasında hidrate kalmak, içme suyu veya elektrolit çözeltileri ile oluşan dil ağrısını tedavi eder. egzersiz sırasında ağız kuruluğu. Dişlerinizi öğütmek gibi sözlü alışkanlıklarınız varsa, diş hekiminiz egzersiz sırasında ağız koruyucu kullanmanın yanı sıra ağız koruyucu kullanmayı da önerebilir. İlaçlar ve psikolojik danışma psikolojik endişelerden dolayı dil ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Alerjiniz varsa veya çevresel tahriş edicilere karşı duyarlıysanız, doktorunuzla anti-histamin ilacı almayı konuşun çünkü bu durum dil ağrınızı azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Doktorunuz şiddetli alerjileri veya dev hücreli arteritleri tedavi etmek için prednizon reçete edebilir.
Önleme
İklim kontrollü bir ortamda egzersiz yapmak, egzersiz sırasında tahriş edici ve alerjenlerle temastan kaynaklanan dil ağrısının önlenmesine yardımcı olur. Alternatif olarak, polen sayısı düşük olduğunda günün ilerleyen saatlerinde veya bir yağmur sonrası egzersiz yapın. Susuz kalmayı hızlandıran zorlu hava koşullarında egzersiz yapmaktan kaçınmak, dilinizin zarar görmesini önler. Stres seviyenizi izlemek ve rahatlamak için zaman ayırmak, psikolojik nedenlerden dolayı dil ağrısından kaçınmanıza yardımcı olur.
, , ] ]