Enerji içecekleri, kafein gibi enerji seviyelerini artırmak için önerilen bileşenleri içerir. Bu ürünlerin güvenliği büyük ölçüde bireysel içeriklerine ve tüketildikleri miktara bağlıdır. Kafein içeren enerji içecekleri, düzenli olarak içildiğinde bağımlılığa ve geri çekilme semptomlarına neden olabilir. Enerji içeceklerinde farklı içerikleri öğrenmek, ürünleri kullanma konusunda bilinçli bir seçim yapmanıza olanak sağlar.
Malzemeler
Enerji içecekleri genellikle kafein ve şifalı bitkiler veya vitaminler gibi diğer bileşenlerin bir kombinasyonunu içerir. Yaygın olarak kullanılan maddeler B vitaminleri, taurin, ginseng ve karnitindir. Guarana - çok miktarda kafein içeren bir bitki - sentetik kafeine ek olarak enerji içeceklerine eklenebilir. California Davis Üniversitesi'ne göre, bazı enerji içecekleri kutu başına birkaç porsiyon içererek 294 miligram kadar yüksek toplam kafein dozlarına neden olur. Bu ürünlerin birçoğunda ayrıca büyük miktarda şeker, mısır şurubu veya yapay tatlandırıcılar bulunur.
Yan Etkileri
Küçük dozlarda güvenli olsa da, bazı enerji içeceklerinde yer alan içerikler büyük miktarlarda yan etkilere neden olabilir. Kafein sinirlilik, uykusuzluk, bulantı, idrara çıkma ve diğer rahatsız edici etkilere neden olabilir. Bazı enerji içeceklerinde bulunan bitki yohimbe, yohimbin içerir - tehlikeli derecede düşük kan basıncına neden olabilecek reçeteli bir ilaç. Enerji içecekleri ile ilişkili olabilecek diğer yan etkiler kalp aritmi, sinirlilik ve düşük kemik yoğunluğu seviyelerini içerir. Kafeinle ilgili istenmeyen yan etkilerin, enerji içeceklerini kafein içeren ilaçlar, yiyecekler veya takviyelerle birleştirirken ortaya çıkması daha olasıdır. California Üniversitesi Davis, hamile kadınlar, çocuklar ve ergenlerin enerji içeceklerinden tamamen uzak durmaları gerektiğini belirtiyor.
Bağımlılık ve Çekilme
Enerji içecekleri içen insanların çoğu bağımlılık yaratmaz, ancak çok miktarda kafein içeren içecekler Vücudunuzun sık sık içildiğinde toleransı ve hafif fiziksel bağımlılığı artırmasını sağlayabilir. Ek olarak, uzun süre kullanıldıktan sonra kafeinli içecekleri içmeyi bırakma girişimi, sigarayı bırakmanızı engelleyen yoksunluk belirtilerine yol açabilir. Johns Hopkins Medicine'e göre, kafein yoksunluğu baş ağrısı, uyuşukluk ve sinirlilik gibi semptomlarla ilişkili tıbbi olarak tanınan bir durumdur. Şiddetli durumlarda, kusma veya kas ağrısı gibi grip benzeri semptomlara bile neden olabilir.
Önleme /Çözüm
Enerji içeceklerini kullanımınızı günde bir porsiyonla sınırlamak bağımlılığın ve diğer yan etkilerin önlenmesine yardımcı olabilir . Kalp hastalığı veya diyabet gibi tıbbi bir durumunuz varsa, enerji içeceklerini kullanmadan önce doktorunuza danışın. Porsiyon boyutları, kafein içeriği ve diğer bilgiler için etiketi okuyun. İstenmeyen etkileşimleri önlemek için, enerji içeceklerini kafein veya psödoefedrin gibi diğer uyarıcılarla birleştirmekten kaçının. Enerji içeceklerini kullanmayı bırakmanın zor olduğunu düşünüyorsanız, birkaç hafta boyunca kafein alımınızı kademeli olarak azaltmak, şiddetli geri çekilme semptomlarını önleyerek daha kolay hale getirebilir.