Besin takviyesi veya vitamin almak her zaman yan etkiler riski taşır. Sık görülen bir yan etki türü, mide bulantısı, ishal veya aşırı şişkinlik içerebilecek sindirim rahatsızlığıdır. Kalsiyum, magnezyum ve çinko, sindirim sisteminizi etkiler. Her ne kadar bu mineraller bazı durumlarda gaz şişkinliğini azaltmada faydalı olabilirler, diğerlerinde gaz kokusunu daha da kötüleştirebilirler.
Kalsiyum ve Çinko
Besin takviyelerindeki kalsiyum ve çinko şişkinliği azaltabilir. Kalsiyum, mide asidini nötralize etmeye yardımcı olur, aşırı asitliğe bağlı olarak oluşabilecek sindirim rahatsızlığını ve şişkinliği önlemeye yardımcı olur. Ek olarak, çinko kötü kokulu gazlanmayı giderebilir; NYU Langone Tıp Merkezi'ne göre çinko takviyeleri, gazla ilgili kokuyu azaltabilir. Bununla birlikte, çinko dışarı atılan gazın hacmini azaltmaz.
Magnezyum
Mide zarının iltihaplandığı bir mide rahatsızlığı olan mide rahatsızlığınız varsa diyet takviyenizdeki magnezyum gaza katkıda bulunabilir. , sindirim rahatsızlığı ve şişkinliğe yol açar. Magnezyum hidroksit formundaki magnezyum, bazı gastrit ilaçlarının emilimini önleyebilir ve dolayısıyla gastriti daha da kötüleştirerek artan şişkinliğe yol açabilir. Maryland Üniversitesi, zararlı bir etkileşimi önlemek için gastrit ilaçlarından daha farklı bir zamanda magnezyum hidroksit almayı önerir.
Mineral Aşırı Doz ve Sindirim Siniri
Kalsiyum, magnezyum ve çinko içeren büyük dozlarda takviyeler almak ayrıca sindirim sisteminin bozulmasına neden olarak kokan gaza yol açar. Yüksek dozlarda alınan magnezyum, müshil işlevi görür ve bu nedenle gaz ve ishale neden olabilir, kalsiyum ve çinko aşırı dozları da sindirim rahatsızlığına katkıda bulunur. Magnezyum, kalsiyum ve çinko aşırı dozda, azalan böbrek fonksiyonu, artan böbrek taşı riski ve bakır eksikliği de dahil olmak üzere daha ciddi yan etkiler olabilir. Yan etki riski nedeniyle, takviye almadan önce mutlaka bir doktora danışmalı ve doktorunuz tarafından önerilen dozu asla geçmemelisiniz.
Diğer Muhtemel Nedenler
Gastrit muzdarip değilseniz ve Yüksek doz magnezyum, kalsiyum ve çinko takviyesi tüketmeyin, diğer yaşam tarzı faktörleri artan şişkinlikten kaynaklanabilir. Diyetinize yeni yiyecekler koymak sindirim rahatsızlığına neden olabilir ve diyet lifi alımınızı hızla artırmak karın şişkinliğine, ishale ve gaza neden olabilir. Alternatif olarak, vücudunuz bazı besin takviyelerinde bulunan ve gazınızı açıklayan bitkisel karışımlar gibi diğer bileşenlere olumsuz yanıt verebilir. Magnezyum, kalsiyum ve çinko takviyesi alırken yan etkileriniz hakkında doktorunuzla konuşun, böylece altta yatan nedeni saptamanıza ve bir çözüm önermenize yardımcı olabilir.