Çok az miktarda diyet kaynağı doğal D vitamini içerirken, takviye edilmiş içecekler ve takviye edilmiş tahıl, süt ve portakal suyu gibi yiyecekler size bu vitamini sağlar. Cildiniz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. Bu yağda çözünen besin maddesi, sağlıklı kemik kütlesini arttırmak için sisteminizde hareket etmeden önce sindirim sisteminizde kalsiyum emilimini artırır. Karaciğerinizde depolanan D Vitamini, uygun bir besin maddesi olarak faydalı olması için değişikliklerden geçer. Kuzey Carolina Üniversitesi'ne göre, D vitamini sindirimde önemli bir rol oynamaktadır.
Roller
Kemiklerin normal mineralleşmesini sağlamanın yanı sıra, D vitamini hücre büyümesini düzenler, bağışıklık sistemini destekler ve iltihabı azaltır. Sindirim sisteminizdeki hücrelerde protein sentezi için gerekli D vitamini reseptörleri bulunur. D vitamini eksikliğinin en sık görülen belirtileri, Diyet Takviyeleri Ofisine göre raşitizm, osteoporoz ve iskelet deformasyonlarını içerir. D vitamini prostat, kolon ve meme kanserlerinin önlenmesinde rol oynar. Aynı zamanda diyabet, glukoz intoleransı ve hipertansiyonin önlenmesine de katkıda bulunabilir.
Emilim
D vitamini kalsiyum emilimini arttırır. Kalsiyum sadece güçlü kemikleri desteklemekle kalmaz, sinirlerinizin sinyal iletmesine de yardımcı olur. Sindirim sisteminizdeki sinirler, sindirim sürecinizi kontrol etmek için birbirleriyle iletişim kurmalıdır. Kalsiyum seviyelerini düzenleyerek D vitamini sinir hücrelerine sindirime yardımcı olacak sinyalleri göndermeleri için ihtiyaç duydukları kalsiyumu sağlar. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Toplantısı, D vitamini ile takviye edilmiş süt gıdalarının önlenmesine neden olabilecek laktoz intoleransının D vitamini eksikliğine katkıda bulunabileceğini bildirmektedir. Laktoz içermeyen süt tüketmek, takviye edilmiş soya sütü veya karaciğer, yumurta ve takviye edilmiş yoğurt gibi D vitamini yönünden zengin besinlerdeki besin alımınızı artırmak, D vitamini tüketimini artırabilir. tüm sindirim sisteminizde mevcut. Ağzınızdaki, yemek borusundaki ve ince ve kalın bağırsaklardaki hücreler, çeşitli vücut fonksiyonlarının çalışmasını sağlamak için D vitaminine güvenir. Epitelyal ve yağ oluşturucu hücrelerde D vitamini reseptörleri bulunur. Hormonlar ve amino asitler normal işlemlerine devam etmek için yeterli D vitamini alımına güvenirler. Avrupa İlaç Metabolizması ve Farmakokineti Dergisi'ne göre, D vitamini sistemik kalsiyum yönetiminin temel rolünün yanı sıra, sindirim sisteminizde de sağlıklı bir fizyolojik işlevler barındırır.
Uyarı
Aşırı ultraviyole maruziyeti güneş ışığından kaynaklanan radyasyon erken yaşlanma ve kanser gibi cilt koşullarına yol açabilir. Yan etkileri veya cilt komplikasyonları riski nedeniyle güneşe maruz kalmamanız durumunda, telafi etmek için D vitamini takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun. D vitamini toksisitesi, anoreksi ve açıklanamayan kilo kaybı da dahil olmak üzere bir dizi duruma neden olabilir. Çok fazla D vitamini kalbinizi etkileyebilir ve doku ve vasküler kalsifikasyona neden olabilir. Vücudunuzdaki aşırı D vitamini de böbrek taşlarına neden olabilir.
, , ] ]