Truvia, stevia adı verilen bir tatlandırıcının markasıdır. Truvia, şekerlemeden vazgeçmeden veya yapay tatlandırıcılara güvenmeden diyetinizdeki şeker miktarını azaltmanıza yardımcı olabilecek bir şeker ikamesidir ve şeker ve diğer tatlandırıcılar üzerinde bazı yararları olabilir. Çok fazla stevia yemenin etkileri konusunda hala bazı belirsizlikler var, o yüzden dengeli bir diyetin parçası olarak Truvia'yı sadece ılımlı bir şekilde ye.
Düşük Kalorili
Stevia kalorisiz ve Truvia'nın bir yararı yediğiniz gıdalardaki kalorileri azaltmak için çay kaşığı başına 15 kalori sağlayan şeker yerine kullanabilirsiniz. Tatlı yiyecekleri arzu ediyorsanız ancak şekerli tatlılar diyet planınızın bir parçası değilse, Truvia diyetinizi aldatmadan tatlı yiyecekler yemenize izin vererek diyetinize yapışmanıza yardımcı olabilir. Truvia ile yapılan yiyecekler hala kalorilere sahiptir, bu yüzden onları sadece ölçülü olarak yiyin.
Blood Sugar Control
Şeker yerine Truvia kullanmak kan şekeri seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olabilir çünkü stevia ve eritritol Truvia paketlerinde kütlenin artması, şeker seviyesinden daha az kan şekeri seviyenizde ani yükselmelere neden olabilir. Truvia, şekerin etkilerine karşı özellikle hassas olan diyabetli kişiler için muhtemelen güvenlidir. Bununla birlikte, Mayo Clinic’e göre stevyayı ılımlı bir şekilde yiyin, çünkü kan şekerinizi etkileme olasılığı vardır.
Truva doğal bir tatlandırıcıdır ve Gıda ve İlaç İdaresi Stevia’yı GRAS veya genel olarak güvenli olarak kabul edilir, bu, gıda ürünlerinin uyarı etiketleri taşımadan içerebileceği anlamına gelir. Ancak, çok fazla yemek yemek Truvia'ya göre Truvia'da mide bulantısı veya aşırı hissetme gibi yan etkilere neden olabilir. Truvia'daki eritritol gibi şekerli alkoller, bir kerede birkaç gram yediğinizde ishale neden olabilir.
Çok Yönlülük
Truvia, aromalı sular, şekersiz darplar, yoğurt gibi çeşitli ürünlerde bulunur. , toz içecek karışımları, düşük kalorili alkolsüz içecekler ve spor içecekleri. Pastalar, kekler, kurabiyeler ve turtalar gibi pişirme tariflerinde kullanabilirsiniz, çünkü ısıya dayanıklıdır ve aspartam gibi diğer besleyici olmayan tatlandırıcıların aksine, pişirme sırasında tahrip edilmez. Truvia, daha fazla kalori eklemeden sıcak içeceklere veya meyvelere ekleyebileceğiniz masa üstü tatlandırıcı olarak da uygundur.