Kan şekerinizi izlemek konusunda tetikte olan bir şeker hastası ya da enerjinizi nasıl etkilediklerinden dolayı kan şekeri sıçramalarından kaçınmak için dikkatli olan bir kişi olun, diyetinize kola dahil etmek güvenlidir. Şekerli tatlandırılmış geleneksel soda aromasının aksine, diyet soda karbonhidrat içermez ve kan şekeri yüksek olmaz.
Kan Şekeri Reaksiyonu Yok
Diyet soda ürünleri aspartam gibi suni tatlandırıcılar ile tatlandırılır, Bu tatlandırıcılar şekere bir alternatiftir ve yalnızca sıfır veya çok az kalorili içeceğe değil, aynı zamanda karbonhidrat içermemesine neden olur. Diyet gazozundaki karbonhidrat eksikliği, içeceğin kendisinin kan şekerinizin artmasına neden olmayacağı anlamına gelir. Bu içecekler hızlı bir kan şekeri artışına neden olan geleneksel soda formlarına keskin bir tezat oluşturuyor.
Diyetinizi Dikkate Alın
Diyet gazozunuz kan şekerinizde artışa yol açmasa da, seçtiğiniz içeceğin tadını çıkarırken yediğiniz aperatiflere karşı dikkatli olun. Patates kızartması ve kraker gibi atıştırmalıklar, aşırı tatlı tadı olmasa da, glisemik endekste üst sıralarda yer almaktadır. Bu sıralama, hızlı bir kan şekeri artışına neden oldukları anlamına gelir, bu da diyabetik olmasanız bile sorunlu olabilir. Kan şekerinizde hızlı bir yükseliş, kısa sürede hızlı ve kan şekeri düşmesine neden olur, bu da aç ve yorgun hissetmenize neden olabilir.
Diyet Soda'nın Sorunları
Her ne kadar diyet soda kanınızda artışa neden olmazsa Şeker, düzenli olarak diyetinize tatlandırıcılar dahil etmenin sağlığınızda zararlı bir rol oynayabileceğine dair kanıtlar var. Bir Purdue Üniversitesi araştırmacısı Susan Swithers tarafından yayınlanan "Cell Press" dergisindeki 2013 tarihli bir makaleye göre, yapay tatlandırıcılar, kilo alma, diyabet ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir. Bu makale, yapay tatlandırıcıların vücudunuzun glikoz tüketimine verdiği tipik tepkiyi bozduğunu teorikleştiren çok sayıda tıbbi çalışmayı analiz etti.
Diyet Soda'yı Atla
Bu içecek Diyet sodası besin değeri sağlamaz. Bunun yerine, suya çevirin. Sadece kan şekerinizi etkilemez veya kalori içermez, aynı zamanda vücudunuzu nemli tutar. Meyve suyu alımınızı sınırlandırın, çünkü kalori ve şeker ile doludur.