Böbrek taşları, sırtınızda ve karnınızda ciddi ağrılara neden olabilecek sertleşmiş mineral kütleleridir. Geçmişte böbrek taşı yaşadıysanız, gelecekteki rekürrensleri önlemek için birçok adım atarsınız; bu daha önce böbrek taşı yapmış olmanız durumunda daha büyük olasılıkla daha olasıdır. Atacağınız adımlardan biri diyetinizde yeterli potasyum bulunduğundan emin olmak. Potasyum eksikliği böbrek taşları için artan risk ile ilişkilendirilmiştir. Diyetinizde potasyum artırmadan önce, güvenli bir şekilde yapabileceğinizden emin olmak için doktorunuza danışın.
Önem
Potasyum vücudunuzun kalbinizi tutan kimyasal reaksiyonlar oluşturmak da dahil olmak üzere bir dizi işlev için kullandığı bir mineraldir. dayak ve kaslarınız hareket ediyor. Böbrekleriniz vücudunuzdaki potasyum seviyelerini düzenlemekten sorumludur. Günlük vücut fonksiyonlarınızı yerine getirecek kadar potasyum elde etmek için, 14 yaşından büyükseniz yaklaşık 4.700 mg potasyum tüketmelisiniz. Potasyumun yanı sıra, böbrekleriniz kalsiyum, fosfat ve oksalat gibi diğer mineralleri de filtreler. Bu diğer mineraller bir böbrek taşı oluşturmak için birbirine bağlanabilir. İdreniz tipik olarak nötr pH'a yakın - yaklaşık 7 değerine sahiptir. Ancak, diyetinizdeki asit veya alkalin dengesizlikleri böbrek taşı oluşumuna katkıda bulunabilir. Kalsiyum ile oluşan böbrek taşlarını tecrübe ettiyseniz, bu idrarınızın çok asitli olduğuna dair bir işaret olabilir. Potasyum bunu düzeltmeye yardımcı olabilir, çünkü vücudunuz üzerinde alkali bir etkisi vardır. Potasyum içeren yiyecekler tükettiğinizde, potasyum idrar pH seviyenizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Bu, böbrek taşlarının oluşma olasılığının düşük olduğu bir ortam yaratır.
Potasyum Yapıştırma
Potasyumun böbrek taşlarının önlenmesinde değerli olmasının bir diğer nedeni de böbreklerinizdeki kalsiyum ile bağlanabilmesidir. Potasyum ve kalsiyum birbirine bağlandığında, eski kalsiyumun oksalat ve fosfat gibi böbrek taşlarına neden olduğu bilinen diğer minerallerle birleşmesini önler. Potasyum noksanlığınız varsa, böbrekleriniz idrarınızda daha fazla kalsiyum salınır, böbrek taşlarının oluşma olasılığını artırır.
Çözüm
Potasyum eksikliğini tersine çevirmenin bir yolu potasyum alımınızı arttırmaktır. içeren yiyecekler. Meyve ve sebzeler bol miktarda potasyum kaynağıdır. Günlük diyetinize muz, erik, domates suyu, enginar, lima fasulyesi, meşe palamudu, kabak çekirdeği ve pekmez gibi yiyecekler eklemeyi deneyin. Bunlar potasyum seviyenizi artırabilir. Ayrıca doktorunuz, böbrek taşlarının oluşumunu önlemeye yardımcı olduğu bilinen iki madde olan potasyum ve sitrat içeren bir potasyum sitrat takviyesi almasını önerebilir.
, , ] ]