Yaygın olarak aspir olarak bilinen Carthamus tinctorius'un yağı hem gıda hem de destek maddesi olarak kullanılırken, çiçek geleneksel Çin tıbbında kan ve menstrüasyon içeren durumlar için bir rol oynar. Aspir yağı, doymuş yağ içeriği daha yüksek olan yağlar için tipik bir diyet ikamesidir, Natural Standard'ı not eder. Araştırmalar, bu yağın kilo vermek için faydalı olmasa da, yağın sağlıklı bir şekilde yeniden dağılımına neden olabileceğini gösteriyor.
Avantajları
Aspir yağı, renksiz, lezzetsiz ve iyi bir omega kaynağı olma avantajına sahiptir. -6 yağ asidi linoleik asit, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin Eylül 2009 sayısında yayınlanan ve baş yazar Leigh E. Norris ile birlikte yayınlanan bir çalışmayı anlatıyor. Aspir yağı da kolayca bulunur ve ucuzdur.
Efektler
Norris ve meslektaşları, menopozdan önceki obez kadınlarda aspir yağı ve konjuge linoleik asit veya CLA'nın vücut ağırlığı, yağ ve yağsız kitle üzerindeki etkilerini karşılaştırdılar. tip 2 diyabetli. Bazı CLA takviyeleri aspir yağıdan elde edilir, ancak madde kimyasal olarak farklıdır. Toplam 35 kadın 36 haftalık çalışmayı tamamladı. Aspir yağı, gövde yağ kütlesini düşürdü, yağsız kütleyi arttırdı ve açlık kan şekeri seviyesini düşürdü. Aspir yağı vücut ağırlığını veya toplam yağ kütlesini etkilememiştir. Kadınlar çalışma sırasında kalori veya yağ alımını veya fiziksel aktivite seviyelerini değiştirmediler.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Norris çalışmasında aspir yağı kilo kaybıyla bağlantılı değildi, fakat konjuge linoleik asidin toplam yağ kütlesinin yanı sıra vücut ağırlığının azaltılmasında önemli bir etki. İkisinin bir kombinasyonunu almak, daha geniş bir fayda yelpazesi için etkili olabilir.
Potansiyel
Norris çalışmasının aksine, sertifikalı beslenme uzmanı Ann Louise Gittleman, aspir yağı, müşterilerinin kilo vermesine yardımcı olduğunu söylüyor 1999 tarihli kitabında, "Şişman Yiyin, Kilo Verin" yazısını anlatıyor. Son 5 lb'yi kaybetmekte zorluk çeken iki kadın. diyetlerinde 2 yemek kaşığı tüketerek başarı buldu. günde ısıtılmamış, işlenmemiş aspir yağı. Her ikisi de fazla kilolarını diyet rutinlerinde başka değişiklikler yapmadan üç hafta içinde kaybetti. Ek olarak, kadınlar saçlarında, ciltlerinde ve tırnaklarında ve ayrıca enerji seviyelerinde artışlar yaşamışlardır.
Aspir yağı takviyeleri kapsül şeklinde çeşitli dozajlarda mevcuttur. Tipik bir kullanım yiyecek veya bir bardak su ile günde bir defa altı kez bir kapsül alıyor. Gittleman en iyi sonuçları elde etmek için ısıtılmadan tüketilmesini tavsiye etse de, aspir yağı, salataya ekleyerek ve yemek pişirmek için kullanarak da diyetinize kolayca ekleyebilirsiniz. Vücut kompozisyonu için potansiyel faydalarına ek olarak, aspir yağı B6 vitamini için mükemmel bir kaynaktır.
, , ] ]