Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, her beş Amerikalıdan birinde kalp krizi riskini artırabilecek trigliserid adı verilen yüksek düzeyde kan yağları var. Yüksek trigliserit seviyeleri genellikle sağlıksız yiyecekler yemekten kaynaklanır, bu nedenle trigliseritlerinizi düşürmenin en iyi yollarından biri diyetinizi değiştirmektir. Araştırmalar, keten tohumu yağının trigliserit seviyeleri için faydalı olabileceğini gösteriyor, ancak diğer çalışmalar hayal kırıklığı yaratıyor ve faydası bulunmuyor. Vücudunuz, tükettiğiniz yiyeceklerden ihtiyaç duymadığınız kalorileri daha sonra yağ hücrelerinde depolanan trigliseritlere dönüştürür. Depolanan bazı trigliseritler enerji olarak kullanılır, ancak aşırı trigliseritler sağlıksız seviyelerde oluşabilir. Her ne kadar normal bir trigliserit düzeyi bazen 200 mg /dL'den az kan olarak tanımlansa da, Amerikan Kalp Birliği, sağlığı korumak için 100 mg /dL veya daha düşük trigliserit seviyesini korumanızı önerir.
Keten Tohumu
Keten tohumu yağı, aynı zamanda keten tohumu yağı olarak da bilinir, Avrupa'da Taş Devri'nden beri ekili olan keten bitkisinin tohumlarındandır. Keten tohumu yağı, vücudunuzdaki inflamasyon seviyelerini düşük tutmak için doğru oranda birlikte çalışan, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri olarak bilinen önemli bileşikler içerir. Keten tohumu aynı zamanda çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde rol oynayabilecek lignans adı verilen bir grup kimyasalya sahiptir.
Bilimsel Kanıtlar
Romanya'da bir tıp enstitüsünde yapılan bir çalışmada keten tohumu kolesterol seviyelerinde rolünü araştırdı. ve 2005 yılında trigliseritler olup, 60 gün boyunca keten tohumu ilavesi verilen insan hastalarına toplam kolesterolde yüzde 17 ortalama, trigliseritlerde yüzde 34 azalma olduğunu bulmuşlardır. Kalish Prasad, M.D, 2009 yılında "Kardiyovasküler Farmakoloji Dergisi" nde yayınlanan keten tohumu özü araştırmalarının bir incelemesini gerçekleştirdi. Keten tohumu yağının genel olarak kan lipitlerini etkilemediğini, ancak trigliseritlerde hafif bir azalma yarattığını tespit etti.
çelişkili sonuçlar
Kanadalı bir araştırma ekibi, balık yağı, keten tohumu yağı ve kenevir yağı etkilerini karşılaştırdı. 12 hafta boyunca 86 sağlıklı hastanın kalp ve damar sağlığı için çeşitli belirteçler üzerine. 2008 yılında "Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi" nde yayınlanan sonuçları, yağların hiçbirinin trigliseritler dahil olmak üzere toplam kolesterol veya kan lipitlerinde herhangi bir değişiklik üretmediğini buldu. Benzer sonuçlar "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nin 2009 sayısında da yayınlandı. 28 farklı çalışmanın gözden geçirilmesinden sonra, trigliseritlerde keten tohumu yağı ile takviye edilmesinde herhangi bir azalma olmadığı bulundu. "Kardiyovasküler Farmakoloji ve Terapötikler Dergisi" nde 2005 yılında yapılan bir araştırma, sağlıklı erkek deneklerde keten tohumunun trigliserit düzeylerini arttırdığını bile göstermiştir.
Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
ve softgel kapsüllerde. Keten tohumu yağı ısı, ışık ve oksijen tarafından kolayca imha edilir, bu nedenle serin ve karanlık bir yerde muhafaza edilmelidir. Genel olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, keten tohumu yağı, aspirin, Coumadin ve Plavix gibi kan sulandırıcıların etkisini artırabilir ve potansiyel olarak ciddi kanamalara neden olabilir. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız veya önceden mevcut bir tıbbi durumunuz varsa, keten tohumu yağı takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın.
, , ] ]