Yağlı balık, krill ve kabuklu deniz hayvanlarında bol miktarda bulunan Omega-3 yağ asitleri, insan sağlığı ve iyiliği için önemli besinlerdir. Omega-3 yağ asitleri eikosapentaenoik asit (EPA) ve docoheksaenoik asit (DHA) içeren Krill yağı hem sıvı halde hem de yumuşak jel kapsül olarak satılmaktadır. Sıvı ve yumuşak jel krill yağı takviyeleri faydaları, yan etkileri ve maliyetleri bakımından farklılık gösterir. Etkili, güvenli bir omega-3 takviyesi seçilmesine yardımcı olmak için bir doktor veya diyetisyenle konuşun.
Genel Yararları
Krill yağında bulunanlar da dahil olmak üzere Omega-3 yağ asitleri, herkese sağlık açısından birçok fayda sunar. "Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, krill yağı ve diğer omega-3 takviyeleri, kandaki trigliseritlerin veya yağ seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bir kişinin kalp krizi, felç, arterlerin sertleşmesi ve hipertansiyon riskini azaltmasına da yardımcı olabilir. UMMC ayrıca omega-3 takviyelerinin iltihabı kontrol altına aldığını ve bazı akıl hastalıkları semptomlarını azalttığını bildirir.
Lezzet
Sıvı kril yağı takviyeleri, bazı kişilerin rahatsız edici bulduğu güçlü, balık tadındadır. Bazı destek üreticileri kötü tatlandırıcı kirleri gidermek için işlenmiş sıvı krill yağı sunarken, diğerleri krill yağının doğal olarak güçlü tadını maskelemek için meyve aroması ekler. Sıvı krill yağı tadına duyarlı olan insanlar yumuşak jel kapsülleri tercih edebilir. Bunların genellikle tadı yok çünkü kapsüllenmişler ve kolay yutulurlar.
Yan Etkiler
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, omega-3 takviyeleri ile ilişkili en yaygın yan etkiler geğirme, reflü, mide ekşimesidir. ve kalıcı tat. Bu sorunlar sıvı krill yağı kullanan kişiler için daha önemli olabilir. Bazı krill yağı kapsülleri türleri enterik kaplamalıdır, yani alt sindirim kanalına girene kadar parçalanmalarını önleyen sert bir örtü içerirler. Bu ürünler, konvansiyonel sıvı kril yağı takviyesinden daha az yan etkiye neden olur.
Maliyet Karşılaştırma
Softgel kapsüller, sıvı kril yağından daha az yan etkiye sahip olsa da, genellikle çok daha pahalıdır. Kapsüller işlemek için daha fazla enerji, ambalaj ve hammadde gerektirir ve bunların perakende maliyetleri genellikle bunu yansıtır. İhtiyaçlarınıza ve sıvı krill yağı yan etkilerini tolere etme kabiliyetinize bağlı olarak, softgel kapsüllerin yararları maliyet farkına değer olabilir veya olmayabilir.
Uyarı
Bazı insanlar, krill yağı dışında bir krill yağı kullanmamalıdır. doktor rehberliği. Tüm krill yağı takviyesi çeşitleri, kabuklu deniz hayvanlarına ve kabuklu hayvanlara alerjisi olanlarda alerjik reaksiyonu tetikleyebilen eser miktarda kril proteini içerebilir. NIH ayrıca, bir doktorun rehberliği dışında omega-3 takviyelerinin kullanılmasını önlemek için karaciğer hastalığı, HIV /AIDS ve implante edilmiş defibrilatör kullanan insanlara tavsiyelerde bulunur.