B vitamini kompleksi, B-1, B-2, B-6, B-12, niasin, pantotenik asit, folat ve biotin'i bir hap veya kapsülde birleştirir. B vitaminleri enerjiyi metabolize eder ve bağışıklık ve sinir sistemini korur. B vitamini kompleksi yan etkileri nadir olmakla birlikte, ekstremitelerde cilt kızarması ve renksiz idrar kullanımı ile ortaya çıkabilir.
Yararları
Bir veya daha fazla B vitaminindeki eksiklik çeşitli semptomlara veya hastalıklara neden olabilir vücudunda. Amerikan Kanser Derneği’ne göre, bazı B vitaminlerinde eksik kalırsanız, yorgunluk, halsizlik, baş dönmesi ve mide bulantısına yol açabilecek bir durum olan anemi yaşayabilirsiniz. Ek olarak, B vitaminleri kas krampları, karın ağrısı, depresyon, solunum hastalıkları, çocuklarda uygunsuz büyüme, yenidoğanlarda kusurlar ve saç dökülmesinin başlamasını önlemeye yardımcı olabilir.
Olası Kanser Önleme
A vitamini B Amerikan Kanser Derneği’ne göre bu eksiklik bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve kanser riskinizi artırabilir. Günlük B vitamini takviyesi almak ya da et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi B vitamini yönünden zengin besinler kanserden korunmada faydalı olabilir. Ancak, araştırma devam etmektedir ve sonuçsuzdur.
Potansiyel Riskler
B vitaminleri suda çözünür. Vücudunuzdaki bir fazlalık idrarınızda atılabilir. Amerikan Kanser Derneği, B vitamini takviyelerinin güvenli olduğunu söylüyor, ancak bunları çok yüksek dozlarda tüketmemelisiniz. Büyük dozların potansiyel yan etkileri arasında yüksek kan şekeri düzeyleri, cilt sorunları ve gut bulunur. B vitaminlerinin aldığınız diğer ilaçlarla zayıf etkileşime girebileceğini unutmayın. Her bir B vitamininin tavsiye edilen günlük ödenekleri farklıdır, bu nedenle sizin için doğru miktarı belirlemek üzere doktorunuza danışın.