K vitamini vücudunuzun yağ dokusunda ve karaciğerinizde depolanır. K Vitamini, kanınıza pıhtılaşma kabiliyeti verir ve kemik sağlığı rolünde önemli bir eli vardır. K vitamini çok önemli bir vitamin olmasına rağmen, bazı vitaminlerin olduğu gibi klasik bir antioksidan olarak kabul edilmez, George Obikoya, M.D.'ye göre
K vitamini
K vitamini çoğunlukla kanın pıhtılaşması ile bilinir. FamilyDoctor.org'a göre, A, C ve E vitaminleri gibi diğer vitaminler, antioksidan görevi görmek ve çeşitli amaçlara hizmet etmek için tanınır. Yeterli miktarda K vitamini olmadan basit bir kesikten ölebilir. K Vitamini, karaciğer hastalığı, uzun süreli antibiyotik kullanımı ve malabsorpsiyon sendromları gibi çeşitli hastalıklardan kanama riskini azaltmaya yardımcı olur. K vitamini kemiklerinizin osteoporoz gibi belirli durumları önlemeye yardımcı olan kalsiyum kullanmasına yardımcı olur.
Antioksidanlar
Antioksidanlar sadece sağlıklı doku ve hücreleri teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda iyileştirici özelliklere de sahiptir. Cildiniz güneş yandığında, vücudunuz cilt dokusunu onarmaya yardımcı olmak ve daha fazla hasarı önlemek için C vitamini gibi antioksidanlar kullanır. Bazı merhemler, yara iyileşmesini arttırmaya yardımcı olmak ve skar dokusu miktarını azaltmak için A ve E vitaminlerini içerir. Vücudunuz mantar veya bakteri enfeksiyonu geçirdiğinde, hastalıklarla savaşmak için antioksidanlar yardımınıza gelir. Aynı şey sigara dumanı için de geçerlidir, ister birinci ister ikinci el, ciğerlerinize zarar verebilir. FamilyDoctor.org'a göre, antioksidanlar akciğer dokusunu onarmak için çok çalışıyorlar.
Antioksidanların Gıda Kaynakları
Vücudunuz serbest radikallerle savaşmak için kendi başına bazı antioksidanlar üretmeye yardımcı olur. Ayrıca diyetinizden ve takviyeler alarak antioksidanlar alabilirsiniz. Yapraklı yeşil sebzeler, tam tahıllar, meyveler, kuruyemişler ve süt ürünleri iyi bir antioksidan kaynağıdır. Çok çeşitli yiyecekler yemek, diyetinize bol miktarda antioksidan almanın anahtarıdır.
Takviyeler
Yalnızca diyet yoluyla yeterli miktarda besin ve antioksidan almadığınızı düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla ek alma imkanı. Takviyeler, belirli bir besleyicinin günlük gereksinimlerini karşılamanıza yardımcı olmak içindir ve gıdalardan elde edilen doğal kaynakların yerini almamalıdır. A vitamini gibi belirli bir vitaminden çok fazla şey alırsanız, bulanık görme, kusma, karaciğer hasarı ve kemiklerin anormal şekilde yumuşaması gibi yan etkilere neden olabilir.
, , ] ]