Esansiyel bir mineral ve antioksidan olan selenyum, E vitamini ile eşleştirildiğinde özellikle etkilidir. Antioksidanlar, vücudunuzun hücrelerini serbest radikallerin tehlikelerinden ve hasarlarından koruyan elementlerdir. Selenyum ayrıca tiroid fonksiyonuna yardımcı olur ve LDL veya "kötü" kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Düşük selenyum seviyeleri kalp yetmezliği, romatoid artrit ve bazı kanser türleriyle ilişkilidir.
Antioksidan Faydalar Sağlar
Vücudunuzu serbest radikallerin zarar görmesine karşı koruyun, selenyum gibi antioksidanlar, her iki toksin tarafından üretilen hücrelerinizi korur vücudunuzun doğal süreçleri ve çevrede bulunanlar. MedlinePlus'a göre, antioksidanlar hücreleri radyasyona ve tütün dumanına karşı koruyabilir, ayrıca sindirim işlemiyle doğal olarak üretilen serbest radikallere karşı koruyabilirler. Antioksidanlar ayrıca kalp hastalığı ve kanser gibi bazı sağlık komplikasyonlarının önlenmesine de yardımcı olabilir.
Tiroid Sağlığını Destekler
MedlinePlus'a göre selenyum ise otoimmün tiroidit tedavisinde günde 200 mikrogram selenyum almak etkili olabilir tiroid ilacı ile birlikte alınır. Ek olarak, 2010 yılında "Tiroid" te yayınlanan otoimmün tiroidit ile ilgili bir çalışmada, üç ay boyunca düzenli olarak selenyum takviyesi alan katılımcıların, iyileştirilmiş bir ruh hali veya genel bir iyilik duygusu bildirmemiş olanlardan önemli ölçüde daha fazla olduğu tespit edildi.
Kolesterolü Düşürür
Bazı selenyum takviyeleri, düzenli olarak alındığında düşük yoğunluklu lipoproteinin - "kötü" kolesterol - düzeyleri olarak da bilinir - düşürülmesine yardımcı olabilir. MedlinePlus'a göre, selenyum takviyeleri SelenoPrecise, Pharma Nord ve Danimarka, her biri 100 ila 200 mikrogram selenyum içeren SelenoPrecise, Pharma Nord ve Danimarka'da, altı ay boyunca her gün alınmaları durumunda LDL seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Ancak, bu tedavi yalnızca zaten düşük selenyum seviyelerine sahip kişiler için etkili olabilir.
Düşük Selenyum Düzeyleri ve Sağlık Koşulları
Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, düşük selenyum düzeyleri düşük insanlarla ilişkilendirildi romatoid artrit ve bazı kanser türlerine sahip olmak. Bununla birlikte, bu ikisi arasındaki spesifik ilişki hala belirsizliğini koruyor. Düşük selenyum seviyeleri aynı zamanda kalp yetmezliğine de katkıda bulunabilir ve yetersiz miktarda selenyum aterosklerozu daha da kötüleştirebilir.
Önerilen Diyet Ödeneği
Selenyum için önerilen diyet ödeneği 1 yaş arasındaki çocuklar için 20 ila 40 mikrogramdır ve 13, ve bireyler 14 ve daha üstü için 55 mikrogram. Hamile ve emziren kadınlar için BKİ sırasıyla 60 ve 70 mikrogramdır.