Tükettiğiniz kalsiyumun çoğu kemik ve dişler oluşturmaya gider, ancak kan dolaşımınızda dolaşan küçük miktar kasların, sinirlerin, kan damarlarının ve kalbinizin normal çalışması için hayati önem taşır. . Takviyelerden çok fazla kalsiyum alırsanız, kemikleriniz dışındaki yerlerde birikebilir. Bu sağlık sorunlarına yol açsa da, takviye kalsiyum kemik mahmuzlarına neden olmaz.
Kemik Mahmuzları - Kalsifikasyonlar
Bir kemik mahmuzu normal kemikte yetişen küçük bir ekstra kemik alanıdır. Spurs kalsiyum takviyesi almakla ilişkili değildir. Vücut, kemikler, kaslar, tendonlar ve bağlar arasındaki aşınma ve yıpranma sonucu oluşan kemiği onardığında gelişir. Osteoartrit, kemik mahmuzlarının yaygın bir nedenidir.
Meme dokuları ve atardamarlar gibi yumuşak dokularda, atardamarların sertleşmesine katkıda bulunduğu az miktarda kalsiyum birikebilir. Kemik mahmuzları gibi, bu tür kalsifikasyon yumuşak dokudaki yaralanmalara cevap olarak gelişir. Harvard Medical School'dan diyet kalsiyum veya takviyeleri ile ilişkilendirilmediğini bildirdi.
Yüksek Kalsiyum Seviyeleri
Yaygın olmasa da, süt-alkali sendromu denilen bir durum yüksek dozlarda takviye kalsiyum karbonat almaktan gelişir . Harvard Medical School'a göre kandaki kalsiyum seviyelerinin artmasıyla işaretlenen Milk-alkali sendromu, kornea, akciğer ve lenf bezlerinin kireçlenmelerine neden olabilir.
Ayrıca, birkaç ay boyunca günlük olarak çok fazla D vitamini, Merck El Kitabı'na dikkat çekiyor. Bu kemik mahmuzlarına yol açmaz, ancak kalbin ve böbreklerin kurumaması ve kalsifikasyonuna neden olabilir.
Alım Önerileri
Erkekler ve kadınların günlük 1000 miligram kalsiyum alması gerekir, Tıp Enstitüsü'nü önerir . D vitamini de gereklidir, çünkü kalsiyum onsuz emilemez. Günde 15 mikrogram veya 600 uluslararası birim D vitamini aldığınızdan emin olun.
Yiyeceklerden çok fazla kalsiyum almak için endişelenmenize gerek yok, ancak en fazla güvenle temin edebileceğiniz 2,500 miligram günlük olarak, Tıp Enstitüsüne göre. Hiperkalsemi riski nedeniyle, günlük 100 D vitamini, 100 mikrogramdan fazla veya 4,000 uluslararası birim almayınız.
Sağlık Uyarıları
Araştırmacılar, büyük miktarda ek kalsiyum almanın riski artırabileceğini bildirdi Linus Pauling Enstitüsü tarafından yapılan çalışmalara göre, kardiyovasküler hastalığın gelişmesi veya kalp krizi geçirmesi. Kesin riskleri belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak araştırmacılar kesin olarak öğrenene kadar, önerilen günlük alım miktarından çok daha fazla tüketmemeye çalışın.
Kalsiyum takviyeleri, antibiyotikler, kalp ilaçları dahil olmak üzere çeşitli ilaçlarla etkileşime girebilir , su hapları ve tiroid hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar. Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
, , ] ]