Kalsiyum, çok çeşitli metabolik işlemler için kritiktir ve kemik ve diş yapısı için baskın mineraldir. Başka hiçbir mineral insan vücudunda kalsiyum kadar fazla değildir ve vücudun genel olarak çalışması için sıkı bir şekilde düzenlenmesi çok önemlidir. Vücudunuz normal kalsiyum seviyelerini korumak için gerekirse kalsiyumu kemiklerden sıyırır. Kalsiyum takviyelerinin aşırı kullanımı vücutta ve idrarda pH ile sorunlara neden olabilir. Kalsiyum takviyeleri kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.
Kalsiyum Takviyeleri
Kalsiyum takviyeleri genellikle iki şekilde bulunur: kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat. Kalsiyum karbonat daha kolay bulunur ve daha ucuzdur; ayrıca bir antasit olarak da kullanılır. Takviyeleri, içerdikleri kalsiyum miktarına göre değişir, ancak kalsiyum miktarı etikette listelenmiştir. Önerilen kalsiyum dozu günde 1.200 ile 1.500 miligram arasındadır. Kalsiyum, tek bir büyük doz yerine, gün boyunca bölünmüş dozlarda alındığında daha iyi emilir.
Hakkında pH
pH terimi, bir çözeltideki hidrojen gücünü veya hidrojen iyonlarının konsantrasyonunu belirtir. Vücutta çözelti vücut sıvılarıdır. Vücut sıvılarınız daha asitli hale gelirse, pH düşer ve vücut daha fazla alkalin hale gelirse, pH yükselir. Vücudunuz asit-baz dengesini, ne yüksek ne de düşük pH sağlıklı olduğu için her zaman korumalıdır. Normal kan pH'sı 7 civarındadır, 7.36 ila 7.44 aralığındadır.
Üriner pH
Normal idrar pH'ı 4.6 ila 8.0 arasındadır. İdrar pH'ı çok yüksek olduğunda, bazı böbrek taşı türlerinin riskini artırabilir. Kalsiyum idrar pH'sını artırabilir. Takviyeler veya antasitler şeklinde aşırı kalsiyum karbonat alımı, kan ve idrar pH'ının her ikisinin de yükseldiği bir durum olan süt-alkali sendromu olarak bilinen şeye neden olabilir. Süt-alkali sendromu, takviyeler veya antasitler yoluyla günlük 2.000 miligramdan fazla kalsiyum alanlarda daha olasıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Uyarılar
Gerçek kalsiyum eksikliği nadir olmakla birlikte, birçok insanın yetersiz diyet alması ve Kalsiyum takviyesi gerektirir. Aşırı kalsiyum böbrek taşı riskini artırabilir, kabızlığa neden olabilir ve bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir. Kalsiyum takviyelerine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın.