Sitrik asit meyvelerde doğal olarak oluşur ve besinlere asidik bir tat verir. Sitrik asit bir antioksidan olarak kabul edilir ve serbest radikallere karşı koruma sağlamak ve vücutta metabolize edici yağ oranını artırmak için kullanılabilir. Yağ yakmak ve kilo vermek için sitrik asit kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Düzenli egzersiz seansları ve diyet değişiklikleri gibi daha geleneksel yöntemler önerme olasılığı yüksektir.
Türleri
Turunçgiller en yüksek miktarda sitrik asit içerir. Limon ve limes, tüm meyve ve sebzelerin en sitrik asitini içerir. Sitrik asit ayrıca şarabın, alkolsüz içeceklerin, bira ve peynirlerin asitliğini artırmak için bir gıda katkı maddesi olarak kullanılır. Ayrıca sitrik asit takviyesi olarak da bulunur ve yemeklerden sonra tüketilmesi talimatı verilir.
Expert Insight
Sitrik asit içeriği yüksek olan meyvelerde yüksek miktarda C vitamini de bulunur. C vitamininin yanma için etkili olduğu gösterilmiştir. egzersiz sırasında yağ. “Amerikan Beslenme Fakültesi Dergisi” nde yayınlanan Haziran 2005 tarihli bir araştırmaya göre, araştırmacılar yeterli C vitamini alımı olan bireylerin, egzersiz sırasında diyetlerinde düşük C vitamini miktarına sahip olanlara göre% 30 daha yüksek oranda yağ yaktıklarını buldular.
Efektler
Sitrik asit, yakılan yağ miktarını arttırmada yardımcı olabilecek bir antioksidan görevi görür. Antioksidanlar, yağ depoları ve kasları da dahil olmak üzere serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı savaşır. Alabama Kooperatif Uzatma Sisteminin antioksidan önerileri, günlük turunçgiller de dahil olmak üzere C vitamini kaynaklarından günlük 200 ila 1000 mg arasındadır.
Uyarı
Bazı tıbbi durumlardan muzdarip iseniz sitrik asit kullanmayın. Kalp hastalığı, böbrek hastalığı, adrenal bezi bozuklukları, elektrolit dengesizlikleri veya özofagus sorunları olan hastalar sitrik asit takviyesinden kaçınmalıdır. Sitrik asit desteğinin olası yan etkileri arasında şişme, düzensiz kalp atışı, kas rahatsızlığı, duygudurum değişiklikleri ve gastrointestinal bozukluklar bulunur.
, , ] ]