Magnezyum, vücutta büyük miktarlarda bulunan önemli bir mineraldir. En sık kemiklerde ve dişlerde depolanır ve vücut tarafından immün ve sinir sistemi için destek de dahil olmak üzere çok çeşitli hücresel fonksiyonlarda kullanılır. Magnezyum çeşitli nedenlerden dolayı ek olarak tüketilir; magnezyum ve magnezyum bileşiklerinin farklı formları vücut tarafından diğerlerinden daha kolay emilirler.
Magnezyum Klorür
Magnezyum klorür en çok magnezyum eksikliğinin önlenmesine veya tedavi edilmesine yardımcı olmak için kullanılır. Magnezyum klorür ayrıca, soya peyniri ve diğer soya ürünleri gibi yiyeceklerde şişirme ve pıhtılaştırıcı veya sıkılaştırıcı bir madde olarak kullanılır. Sıvı formunda, tozları önlemek ve buzlanmayı engelleyici bir madde olarak yollarda bir kaplama olarak kullanılmak üzere diğer çözeltilerle birleştirilebilir.
Magnezyum Şelatı
Magnezyum şelatı "şelatlı olarak da bilinir magnezyum "veya" magnezyum amino asitler şelattır. " Magnezyum şelat, vücudunuzdaki magnezyum seviyelerini korumak için kullanılır. Magnezyum şelatı, şelasyon adı verilen bir işlem sırasında oluşur. Şelasyon, bir mineral, vücudunuzdaki diğer bileşiklerle etkileşime girmesini veya bunlarla reaksiyona girmesini önlemek ve bunlara karşı reaksiyona girmesini önlemek için azotla birleştirildiğinde oluşur. Magnezyum eksikliği Amerika Birleşik Devletleri'nde nadir görülür, ancak en sık Afrikalı-Amerikalı terbiyeli ve yaşlılarda görülür. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında anoreksi, apati, konfüzyon, yorgunluk, uykusuzluk, sinirlilik, kas seğirmesi, zayıf hafıza, düşük öğrenme yeteneği, hızlı işitme hızı, deliryum, halüsinasyonlar ve karıncalanma sayılabilir.
Dozaj ve Öneriler
Ulusal Sağlık Enstitüleri, çocuklar için magnezyum dozlarının 80 ila 360 miligram arasında olmasını önerir; yetişkin kadınlar için 310 ila 320 miligram arasında; ve yetişkin erkekler için 400 ila 420 miligram arasında. Hamile veya emziren kadınlar günlük 310 - 400 miligram magnezyum gerektirir. Alerjiniz varsa veya böbrek hastalığınız, ülserleriniz veya diğer mide rahatsızlığınız varsa veya susuz kalmışsanız magnezyum klorür kullanmayın. Her türlü durumu tedavi etmek için magnezyum klorür almadan önce doktorunuza danışın.