Bir greyfurt ve mandalina melezi olan organik Minneola portakalı sulu ve tartlıdır ve sadece birkaç tohumla soyulması kolaydır. Organik Minneola, zil biçiminde bir üste sahiptir ve aynı zamanda bir petek olarak da bilinir. Diğer portakallar gibi Minneola da mükemmel bir C vitamini ve folat kaynağıdır ve aynı zamanda iyi bir potasyum ve lif kaynağıdır, bu da diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar.
İpucu
Organik Minneola Orange, USDA Gıda Kompozisyon Veri Tabanı tarafından sağlanan besin değerlerine göre 100 gramda 154 Kalori ve 2.56 g Protein değerine sahiptir.
Kalori İçeriği
Bir 109 gram organik Minneola portakalı sadece 70 kalori içerir. 2000 kalorili bir diyette bu portakal, günlük kalori ihtiyacınızın yüzde 5'inden daha azını karşılar.
Karbonhidrat ve Doğal Şeker
Portakaldaki kalorilerin çoğu karbonhidrat içeriğinden gelir. Bir portakal, 9 gram şekerden gelen 9 gram toplam karbonhidrat içerir. Organik Minneola portakalındaki karbonhidratların çoğu şekerden gelirken, vücudunuzda sofra şekeri ile aynı etkiye sahip değildir. Portakaldaki şeker olan fruktoz karaciğerinizde parçalanır ve insülin salınımını uyarmaz, beyaz şeker midede sindirmeye başlar ve şekeri hücrelerinize taşımak için insülin gerektirir. Minneola
Organik bir Minneola portakalı kalorisi düşüktür, ancak portakal başına 2 gram lifle, açlığın kontrolüne yardımcı olabilir. Fiber, midenin boşalmasını geciktirir, bu da sizi daha uzun süre tam hissetmenizi sağlar. Ayrıca kilo kaybına yardımcı olabilecek kalori alımını azaltmaya yardımcı olur.
C Vitamini
Organik Organik Minneola portakalları C vitamini bakımından yüksektir ve günlük değerin yüzde 100'ünü karşılar. Bir antioksidan olarak, C vitamini hücrelerinizi serbest radikallere ve yaşlanmaya karşı korur. Kemik ve dokuların onarımı ve bakımı için de C Vitamini gereklidir ve yaraların iyileşmesi için önemlidir.
Folat
Folat, yeni hücreler yapmanıza yardımcı olan temel bir B vitaminidir. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar için özellikle önemlidir, çünkü spina bifida ve anensefali gibi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olur. Kadınlar için günde 400 ila 800 mikrogram folat gerekir. Organik Minneola portakalları iyi bir folat kaynağıdır ve kadınların günlük ihtiyaçlarını karşılayarak, bir portakalda günlük değerin yüzde 80'ini sağlamasında yardımcı olabilir.
Potasyum
Organik Minneola portakalları, her biri 220 miligram ile iyi bir potasyum kaynağıdır. hizmet. Potasyum, sodyumun etkilerini engelleyerek kan basıncını artırmaya yardımcı olur. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak için, Amerikan Kalp Birliği, günde 4.700 miligram potasyum almanızı önerir.
, , ] ]