Erkek fertilitesini etkileyen birçok faktör vardır. En önemlilerinden biri beslenme ile ilgili. Dengeli diyetleri yiyen erkeklerin, bir kadını hamile bırakma yeteneğine sahip sağlıklı sperm üretme şansı en yüksektir. Dengeli besinler yemeye ek olarak, pestisitler olmadan yetiştirilen veya yetiştirilen besinler, herbisitler ve diğer yapay takviyeler erkeklerin doğurganlık zirvesine ulaşmalarına yardımcı olur. BBC tarafından belirtilen bir İngiliz hükümetinin raporuna göre, pestisitlerle tedavi edilen yiyecekler kansere neden olabilir ve doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir. C vitamini ve bu sperm hareketliliği ve canlılığı yardımcı olacaktır. Hareket kabiliyeti, yüzmeye ve yumurtanın önüne geçme kabiliyetidir ve gebe kalma ve doğurganlık söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir. Kuşkonmaz, kar bezelye ve çilekler, İngiliz hükümetine göre herhangi bir pestisit ile tedavi edilmediğinde, bu, erkeğin sağlıklı sperm üretme kabiliyeti üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Eşinizi hamile bırakmaya çalışırken her gün bu yiyeceklerden en az birini yiyin.
Kabak Çekirdeği ve İstiridye
Kabak çekirdeği ve istiridye çinko bakımından çok ağırdır; uygun testosteron seviyeleri ve sperm sayısı üretmeye geliyor. Yüksek sperm sayısı doğurganlık söz konusu olduğunda kilit bir faktördür. Sperm sayısı arttıkça, bir sperm hücresinin yumurtaya geçmesi ve uygulanabilir bir hamilelik göstermesi daha olasıdır. Eşinizi hamile bırakmaya çalışırken, hindi, sığır eti, yulaf ezmesi veya mısır gibi her gün bunlardan veya diğer çinko bakımından zengin yiyeceklerden birini alın.
Kırmızı Biberler ve Havuç
Kırmızı biberler ve havuçlar iki doğal A vitamini bakımından en yüksek gıdalar. Doğurganlık sorunları ile mücadele eden birçok erkek, spermlerin iyi yüzemediği veya uzun bir yüzmeye meyilli olmadığı için yapar. A vitamini mevcudiyeti, erkeğin sağlıklı sperm üretmesine ve tüm yolculuğa çıkmayacak halsiz spermlerle savaşmasına yardımcı olma ihtimalinin çok daha fazladır. Eşinizi hamile bırakmaya çalışırken her gün bu yiyeceklerden en az birini alın.