D vitamini, vücutta kalsiyum emilimi, beyaz kan hücresi üretimi ve kan basıncı regülasyonu dahil olmak üzere sayısız fonksiyondan sorumlu olan, yağda çözünen bir vitamindir. Ek olarak, erkeklikle ilişkili bir hormon olan testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. D vitamini deride güneşe maruz kalmadan sentezlenebilir ve somon, mantar, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur.
Testosteron
Testosteron, erkeklerde kadınlardan daha yüksek miktarlarda bulunan bir hormondur. Sperm üretiminde, kemik yoğunluğunda, bina kası ve libidoda rol oynar. Testosteron seviyeleri ergenlik döneminde ve yetişkinliğin erken döneminde en yüksektir, ancak 30 yaşından sonra yavaş yavaş azalmaya başlar. Düşük testosteronun semptomları, Üroloji Bakım Vakfı'na göre daha az cinsel istek, artan vücut yağı, yorgunluk ve depresyondur. Durum
D vitamini durumu ile testosteron düzeyleri arasındaki ilişki Avusturya'daki Tıp Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından incelenmiştir. Bilim adamları koroner anjiyografi yapılan erkeklerde D vitamini ve testosteron seviyelerini ölçtüler. Ağustos 2010 sayısında bildirilen bulgulara göre, 30mcg /L veya daha fazla olarak tanımlanan yeterli D vitamini seviyesine sahip erkeklerin, 20 ila 29.9mcg /L olarak tanımlanan, yetersiz D vitamini seviyesine sahip olanlara göre daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu keşfettiler. “Klinik Endokrinoloji”.
Vitamin D Takviyesi
Avusturya Avusturya Avusturya Üniversitesi'nden bilim adamları, D vitamini takviyesinin testosteron düzeyi düşük olan erkeklerde testosteron düzeyleri üzerindeki etkisini inceledi. Katılımcılar, bir yıl boyunca günde 3.332 uluslararası D vitamini veya plasebo aldı. Araştırmacılar, “Hormon ve Metabolik Araştırma” nın Mart 2011 sayısında yayınlanan araştırmaya göre D vitamini grubunun testosteron seviyelerinde plasebo grubuna göre artış yaşadığını gözlemledi.
Yan Etkiler ve Etkileşim
Her ne kadar Yiyeceklerden çok fazla D vitamini almak zor, takviyeden aşırı D vitamini aşırı susuzluk, ishal, iştahsızlık ve kemik ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yetişkinler için güvenli üst sınır günlük 4,000 IU D vitaminidir. Kalsiyum kanal blokerleri ve atorvastatin gibi ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, D vitamini takviyesi almadan önce sağlık doktorunuza danışın.