D vitamini, vücudunuzun doğal olarak güneşe maruz kalmadan elde ettiği yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini eksikliği, kemik bozukluğu riskini artırır ve muhtemelen egzama ve sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarını kötüleştirebilir. Kansızlığınız varsa, D vitamini eksikliği belirtilerinizi kötüleştirebilir. D vitamini ile tıbbi durumların tedavisine başlamadan önce bir doktora danışın, D vitamini kendi risklerini taşıyor.
Vitamin D
D vitamini aktinik keratoz gibi deri hastalıklarını tedavi etmek için kullanan insanlar var. , Lupus vulgaris, sedef hastalığı, skleroderma ve vitiligo, hükümet web sitesi Medline Plus'a dikkat çekiyor. D Vitamini Konseyi'ne göre D vitaminin gerçekten egzamayı ve atopik dermatiti önleyip önleyemeyeceği bilinmemektedir. D vitamini, ringa balığı, uskumru, sardalya ve ton balığı gibi belirli balık türleri de dahil olmak üzere birkaç gıdada doğal olarak küçük miktarlarda bulunur. Ayrıca, D vitamini süt, meyve suyu ve tahıllara eklenir. D vitamininizin yüzde 80 ila 90'ı güneşten geliyor. D vitamini eksikliği nedeniyle raşitizm riski altındasınız. D Vitamini zayıf kemikler, kemik ağrısı, kemik kaybı ve osteogenezis imperfekta adı verilen kemik hastalıklarını tedavi eder, bu da kemikleri kırılgan ve kolayca kırılır. Böbrek yetmezliği olan kişilerde düşük kalsiyum ve kemik kaybını önler. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.
Anemi ve D Vitamini
Kronik böbrek hastalığınız varsa, D vitamini anemi prevalansını ve şiddetini azaltabilir - demir eksikliği. Yüzde 41'i kansızlığı olan kronik böbrek hastalığı hastalarının "Böbrek Uluslararası" dergisinde yayınlanan bir 2010 çalışması, daha az D vitamini ile daha az hemoglobin arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Vücudunuzdaki demirin yaklaşık yüzde 70'i hemoglobin adı verilen kırmızı kan hücrelerinde ve vücudunuzdaki kas hücrelerinde miyoglobide bulunur. Aynı anda iki D vitamini eksikliği ciddi olanlar, hem de yeterli miktarda olanlara göre anemi prevalansının 5.4 kat daha fazla olmuştur.
Kuru Cilt ve D Vitamini
D Vitamini olabilir egzama ve sedef hastalığına faydalı; Her iki durumdan da muzdaripseniz, D vitaminini tedavinizin bir parçası olarak düşünebilirsiniz. "British Dermatology Journal" dergisindeki bir çalışma, egzama hastalarında, D vitamini seviyeleri azaldıkça egzama şiddetinin arttığını gösterdi. “Annals of New York Bilimler Akademisi” ndeki bir başka çalışma, D vitamini takviyelerini bebeklik döneminde düzenli olarak alan insanların yüzde 30'unda egzama riskinin yüzde 30 oranında arttığını göstererek, D vitamini egzama ile bastırılmış bazı proteinleri ürettiğini gösteren çelişkili sonuçlar verdi. ve eğer dermatitiniz varsa, D vitamini tarafından üretilen proteinden yararlanabilirsiniz.
Önerilen D Vitamini Alımı
Haftada üç kez 10 ila 15 dakika güneş almanız vücudunuz için yeterli D vitamini üretir. Medline Plus'a. Yararlanabilmek için yüzünüzde, kollarınızda, sırtınızda veya bacaklarınızda güneş kremi olmadan güneş ışığına ihtiyacınız olacak. Ancak, cilt kanseri riskinden dolayı birkaç dakika güneş ışığına maruz kaldıktan sonra güneş kremi kullanmalısınız. Güneşli olmayan bir yerde yaşıyorsanız, D vitamini eksikliği olabilir ve başka kaynaklardan edinmeniz gerekebilir. Bulutlar, gölge ve koyu renkli cilt, cildinizin D vitamini miktarını azaltır. Yetişkinler için D yaşının 70 yaşına kadar önerilen D vitamini alımı günde 15 mcg'dir. 70 yaşından büyükseniz, günde 20 mcg'ye ihtiyacınız vardır.
, , ] ]