Vitaminler vücudunuzun içini sağlıklı ve güçlü tutmak için gereklidir, ancak gittikçe daha fazla kanıt bazı vitaminlerin görünümünüz için de iyi olduğunu, kırışıklıkları azalttığını ve cildinizi gençleştirdiğini göstermektedir. İster bu vitaminleri diyet ve takviye yoluyla alırsınız, ister doğrudan cildinize uygulayın, bu vitaminler cildinizin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, kırışıklıklar oluşumunu engellemezseniz yavaşlar.
Vitamin A
2007 yılında "Dermatoloji Arşivi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yüzde 0,4 retinol içeren losyon uygulamasının kırışıklıkların görünürlüğünü azalttığı tespit edildi. Kırışıklıklardaki azalma büyük ölçüde, cildi dolgun ve canlı tutan suyu tutan bir bileşik olan glikozaminoglikan üretimini artıran retinol ve nihayetinde eski hasarlı cilt hücrelerinin yerini alan yeni cilt hücrelerinin üretimine yardımcı olan bir bileşik olan kollajendir. Daha parlak renkli sebze ve meyvelerin yanı sıra süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda da A vitamini veya retinol bulabilirsiniz.
C Vitamini
Kırışıklıkların başlıca nedenlerinden biri aşırıdır. güneş ışınlarına maruz kalması cildinize zarar veren serbest radikaller yaratabilir. Son derece güçlü bir antioksidan olan C vitamini, cildinizi serbest radikalleri etkisiz hale getirerek güneş kırışmasına neden olan ışınlardan korur. Bunun üzerine, C vitamini ayrıca cilt oluşumunun temel bir bileşeni olan kollajen sentezini de arttırır. C vitamini, biber ve portakal gibi sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunur.
Vitamin E
Cildin korunmasına bağlı diğer güçlü bir antioksidan, E vitaminidir, çünkü kırışıklıklara neden olabilecek serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Mount New York Mount Sinai Tıp Merkezi'nde yapılan bir incelemede belirtildiği gibi, E vitaminden en iyi şekilde yararlanmanız için, C vitamini ile birleştirmek en iyisidir. Her ikisi de kırışıklıklar ile mücadelede güçlü olsalar da, C vitamini oksitlenmiş E vitamini ürettiğinden, birleşik etkileri güneşten, kirlilikten, dumandan ve diğer kırışıklıklara neden olan etkenlerden kaynaklanan hasara karşı daha güçlü bir savunma sağlar. E vitaminin genel gıda kaynakları arasında bitkisel yağlar, fındıklar ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
Vitamin B-3
Cilt bakım endüstrisinde son zamanlarda daha fazla tanınan bir vitamin, B-3 vitaminidir. . PubMed'deki Tucson Üniversitesi Eczacılık Fakültesi'nden Jacobson El'in yürüttüğü çığır açan bir çalışmada, B3 vitamini sadece yeni cilt hücrelerinin üretimini arttırmakla kalmadı, aynı zamanda cildin en dış tabakasının kalınlığını kabaca yüzde 70 artırdı. Ek olarak, vitamin ayrıca transepidermal su kaybı oranını yüzde 20 oranında düşürdü, bu da ciltteki daha fazla su kalmasını sağladı. Cilt, daha kalın ve daha fazla su tutan yeni cilt hücreleri sağlayarak, oluşabilecek olası kırışıklıkları doldurur. B-3 Vitamini çoğunlukla etlerde, deniz mahsullerinde ve kümes hayvanlarında bulunur, ancak krimini mantarı gibi bazı sebzelerde de bulunabilir.
, , ] ]