Herhangi bir eczanenin veya spor salonunun ek koridorunda dolaşın ve kilolarınızı gidermek için yeşil çay ve acai yağlayan hapları görmek zorundasınız. Bununla birlikte, bu iddialara rağmen, bu içeriklerin hiçbirinin, doğal veya hap şeklinde tüketmiş olsanız da, beliniz için fazla bir şey yapması muhtemel değildir. En iyi bahis, düşük kalorili bir diyet ve egzersiz programına odaklanmaktır - ve takviyeye başlarsanız, önce doktorunuzun okula gitmesini sağlayın.
Gerçek Olsun
Şimdiye kadar hiçbir yiyecek veya ek yok Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, vücut yağını sihirli bir şekilde yaktığı görülmüştür. Ve ne yeşil çayın ne de acai'nin önemli kilo kaybı sonuçları verdiği gösterilmediğinden, kazanan ilan etmek zordur. Bununla birlikte, yeşil çay acai'den çok daha fazla çalışıldığını ve düşük kalorili bir diyetle birleştirildiğinde hafif bir metabolizma artışı sağladığı görülüyor. Tam olarak bilinmeyen üzerinde küçük fakat daha iyi araştırılmış sonuçları tercih ederseniz, yeşil çay daha iyi bir seçim olabilir.
Acai Hakkında Her Şey
Yaygın olarak kullanılan takviyeler, meyve suları ve diğer paketlenmiş ürünler arasında, acai meyveleri bulunur. Hücrelerinizi serbest radikal hasarlarından korumaya yardımcı olan yüksek düzeyde antioksidanlar. Bununla birlikte, Ulusal ve Tamamlayıcı Tıp Merkezi'ne göre, bağımsız, hakem tarafından gözden geçirilmiş hiçbir çalışma meyveleri kilo verme veya diğer sağlık yararları ile ilişkilendirmez. Buna ek olarak, Better Business Bureau, bazı acai pazarlamacılarının güvenilir haber kaynağı olarak gösterdikleri veya doğrulanmamış sağlık iddiaları sundukları aldatıcı reklam teknikleri konusunda uyardı. Araştırma eksikliğinden dolayı, acai takviyelerinin güvenliği de belirsizdir.
Going Green Tea
Acai gibi yeşil çay da antioksidanlar bakımından zengin; acai'nin aksine, kilo üzerindeki etkisi üzerine gerçek bir araştırma kütüphanesi var. 2012 yılında "Sistematik İncelemelerin Cochrane Veri Tabanı" nda yayınlanan bir incelemede, araştırmacılar hem kilo kaybı hem de bakım konusundaki klinik çalışmalara baktılar ve yeşil çayın kilo kaybında küçük, istatistiksel olarak önemsiz bir artış sağladığını, ancak kilo almasını önlemeye yardımcı olmadıklarını belirlediler. dönüyor. NCCAM 'e göre, bir ya da iki bardak yeşil çay eklenirken diyetinize büyük olasılıkla güvenli - ve hatta sağlıklı kabul edilir - takviyeler oldukça konsantredir ve nadir durumlarda karaciğer hasarına bağlanmıştır. br>
Kilo kaybını indüklemek için yeşil çayı veya acaiayı güvenemezsiniz, ancak mantıklı bir yeme ve egzersiz programına güvenebilirsiniz. Başarılı bir şekilde zayıflamak için diyetinizden hızlı yiyecekleri ve tatlıları kesin ve bunun yerine kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye, balık ve tofu gibi rafine edilmemiş yiyeceklerin mütevazı kısımlarını yiyin. Ayrıca, haftanın çoğu günü koşu yapmak, yüzmek veya tenis oynamak gibi fiziksel aktivitelere katılın ve haftada iki ila üç kez ağırlık kaldırın veya diğer vücut geliştirme egzersizleri yapın. Bu plan, yediğinizden daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak - kilo vermenin tek kesin yolu.
, , ] ]