Doğurganlık problemlerinin nedenleri kadın ve erkek sorunları arasında eşit olarak dağılmış gibi görünmektedir. Doğurganlık genel sağlıkla ilgilidir ve anlayışın anahtarı yaşam tarzınız boyunca ılımlılık ve denge aramaktır. Bazı erkekler düzenli fitness aktivitelerinin dayanak noktasıdır. Amerikan Üreme Tıbbı Derneği raporlarına göre, aşırı dozda bırakmak ve sperm sayınız da dahil olmak üzere doğurganlığa zarar vermek mümkündür. "Sperm sayısı", boşalma içerisinde bulunan sperm hücrelerinin yüzdesini semen analizi ile ifade eder. Düşük sperm sayısı kesinlikle en sık bahsedilen erkek faktörü kısırlık şekli olsa da, tek endişe konusu değildir. Sperm hücrelerinin şekli (morfolojisi) ve hareketi (hareketliliği) aynı zamanda bir erkeğin doğurganlığını da etkileyebilir.
Koşmanın Faydaları
Ağırlık, özellikle vücut kütle indeksi (BKİ), doğurganlığı etkilemeye yönelik araştırmalarla gösterilmiştir. . Kısırlık için konsültasyon isteyen bazı hastalara yaşam tarzlarında daha sağlıklı değişiklikler yapmaları - özellikle de kilo vermeleri talimatı verilmiştir. 2007'de "İnsan Üreme" dergisinde yayınlanan bir araştırma, erkek BMI'si arttıkça kısırlıkta bir artış gördü.
Düzenli olarak çalışmak BMI'yi kontrol etmenin etkili bir yolu olabilir. Bununla birlikte, olası olumsuz etkileri göz önüne alındığında, doğurganlık uzmanları hastaları için daha az stresli egzersiz önerme eğilimindedir.
Koşmaya Karşı Uyarılar
Hormonlar sperm hücrelerinin üretiminden sorumludur, "Journal of Journal'da yayınlanan araştırma Androloji "2007 yılında doğrulandı. Ayrıca, 2009 yılında "Endokrinoloji Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, koşu bandı tarafından uzun süreli yorucu egzersiz yapan erkeklerin hormonal tepkileri ve sperm kalitesi ölçülmüştür. Araştırmacı Muhammed Rıza Safarinejad ve ekibi, bu tür egzersizlerin erkeklerin verimliliğini azalttığı sonucuna vardılar.
Expert Insight
Dr. Pasifik Doğurganlık Merkezi'nden Philip Chenette, erkek kısırlığı ile koşmayı bağlayan çeşitli çalışma sonuçlarına işaret ediyor. Ilımlılığı savunuyor ve babalık peşinde olan erkeklerin yüksek yoğunluklu antrenmanlardan kaçınmasını tavsiye ediyor.
Dr. Erkek doğurganlığı konusunda uzman olan Michael Werner, ılımlı egzersizin iyi olduğunu kabul eder ve aynı zamanda zorlu eforlara karşı biyolojik baba olmak isteyen erkekleri uyarır. Werner, haftada 100 kilometreden fazla koşmanın spermatogenezisin azalmasına ya da yeni sperm hücrelerinin oluşmasına yol açabileceğini söylüyor.
Önleme /Çözüm
Safarinejad'ın "Endokrinoloji Dergisi" çalışmasının gösterdiği gibi hormonal tepkiler Aşırı egzersiz nedeniyle sperm kalitesinin düşmesi, erkekler yüksek etkili egzersizi bıraktığında egzersiz öncesi seviyeye geri dönmektedir.
Sağlıklı BMI ihtiyacını aşırıya kaçmamakla dengelemek bazı doğurganlık için zorluk yaratabilir- fikirli koşucular. Kendi doğurganlıklarını arttırmak için bazı erkekler koşuya daha az stresli alternatifler seçecektir. Koşucular ayrıca, rehberiniz için yerel spor salonunuzdaki sertifikalı kişisel antrenörler veya Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından listelenen uzmanlar gibi danışabilirler.
, , ] ]