Dr. Philadelphia merkezli bir nörolog olan Julio Kuperman ve Lenox, Massachusetts'teki bütünsel bir uygulayıcı olan Dr. Jeff Migdow, yoganın fıtıkların neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı azaltabileceğine inanan iki yogudur. Deneyimleri bir Yoga Journal makalesinde açıklanmıştır. 25 yıldır yoga yapan ve 10 yıl boyunca yoga öğreten Dr. Kuperman, kendi fıtığını pratiği ile iyileştirdi. O ve Dr. Migdow, fıtık tedavisi için hafif pozlar önermektedir.
Önem
Midenin bir kısmı diyaframa girdiğinde hiatal fıtık görülür. Mayo Clinic'e göre, hiatal herniler genellikle az sayıda fiziksel soruna neden olur ve ilgisiz sağlık durumlarını değerlendirirken kullanılan tıbbi testler veya prosedürler ile tespit edilmedikçe sıklıkla fark edilmezler. Mide duvarının kırılmasının tedavi edilemeyen mide ekşimesi veya başka ağrılı travma yaratacak kadar şiddetli olduğu nadir durumlarda, ameliyat genellikle reçete edilir. Yoga uygulamak ameliyattan kaçınmanıza yardımcı olabilirse, araştırmaya değer olabilir.
Teoriler /Spekülasyon
Yoga fıtığı, hiatal fıtık teşhisi konan kişilerin üçüncü çakrayı kullananlara faydasıdır. Yoga teorisi, yedi çakra etrafında odaklanır, insan kuyruğu kemiğinden omurga boyunca uzanan başın tepesine kadar dönen girdaplar etrafında merkezlenir. Her yoga pozu yedi çakradan birini enerji merkezi olarak kullanıyor. Çakralar enerjinin emildiği, alındığı, dağıtıldığı ve bağışlandığı yerlerdir. Bir çakra engellendiğinde veya su bastığında, fiziksel veya duygusal yaralanma meydana gelir. Üçüncü çakra midenin üzerinde durur, diyor yogajournal.com.
Türleri
"Yoga-Bütünsel Sağlığa Giden Yol" adlı kitabında B.K.S. İyengar, hiatal fıtıkların tedavisi için 27 poz göstermektedir. İyengar, 70 yıldır yoga öğreten ve uluslararası alanda tanınmış bir gurudur. Yeni başlayanlar ve daha az esnek insanlar için destek olarak battaniye, destek, blok, kemer ve sandalye kullanıyor. Kundalini, Vinyasa, Ashtanga, Power ve Bikram yoga, sayısız yoga formunda yayılmış dört daldır. Ashtanga ve Power yoga daha güçlüdür ve Bikram Yoga sıcak bir odada yapılır.
Kobra, Yay ve Köprü Pose gibi karın bölgelerine baskı yapan pozlardan kaçınılmalıdır. Omuz ayağı ve Baş sehpa gibi ters çevirmeler de hariç tutulmalıdır. Downg Dog Pose klasik bir poz ve mükemmel bir omurga gerginliğidir, ancak diyaframı midenin altına yerleştirir ve mide asidinin yemek borusuna geri asılmasına izin verebilir, diyor yogajournal.com. Tüm pozlar doktorunuzun onayı ile ve sertifikalı bir yoga eğitmeni gözetiminde yapılmalıdır.
Faydaları
Yoga pozları, uzun süre nefes almak için poz verir, kasları güçlendirir ve gerer. Zamanla, yoga öğrencisi nefesini fark eder. Dikkatli nefes günlük yaşam için yararlı bir araçtır. Yavaş ve ritmik olarak nefes alarak bedeni ve zihni gevşetirsiniz. Rahat bir nefes alma diyaframın kalbe doğru ilerlemesine ve midenin omurgaya doğru düşmesine izin verir. İyengar'ın sözleriyle, "Zihin duyuların kralıdır. Nefes, zihnin kralıdır."