1. Adet takibi uygulaması veya takvimi kullanın. Adet takibi uygulaması veya takvimi kullanıyorsanız son adetinizin ne zaman başladığını ve ne kadar sürdüğünü görmek için kayıtlarınızı kontrol edebilirsiniz.
2. Adet döngünüzün ortalama uzunluğunu hesaplayın. Adetinizin ortalama uzunluğunu biliyorsanız, son adetinizin son gününü tahmin etmek için adetinizin gelmesini beklediğiniz günden geriye doğru sayabilirsiniz.
3. Hamilelik testi yapın. Adetinizin gecikebileceğini düşünüyorsanız hamilelik testi yaptırmak iyi bir fikirdir. Hamile değilseniz, adetiniz önümüzdeki birkaç gün içinde başlamalıdır.
4. Adetiniz her zaman düzensizse 21 gün sayın. Bu, luteal fazın ortalama uzunluğu, yani yumurtlama ile bir sonraki adetiniz arasındaki süre ile ilgilidir. Daha sonra test ettiğiniz günden 21'i çıkarın; bu en son adetinizin ilk günü.
5. Rahim ağzı mukusunuzu kontrol edin. Son reglinizin ne zaman başladığından emin değilseniz adetinizin hangi noktasında olduğunuza dair fikir edinmek için servikal mukusunuzu kontrol edebilirsiniz. Servikal mukusunuz berrak ve esnekse, yumurtluyor olabilirsiniz veya yumurtlamak üzere olabilirsiniz. Servikal mukusunuz kalın ve bulanıksa adetinizin luteal fazında olabilirsiniz.
Son adet döneminizin ne zaman başladığından hala emin değilseniz doktorunuzla konuşmanız iyi bir fikirdir. Doktorunuz adetinizin uzunluğunu hesaplamanıza ve adetinizin ne zaman olacağını belirlemenize yardımcı olabilir.