. Yatmadan önce ,ertesi gün için yapılacaklar listesi , günlük yazmak . Eğer kağıt üzerindebir liste varsa , o uyumaya çalışırken yatakta döşeme sırasında , bütün gece boyu ruhsal listelerini yaparken sizi koruyacaktır .
2.
gece geç yapabileceği bir şey yok anlayın . Sorunları ve endişeleri olabilir , ama şans,sabaha kadar çevrilevilebilecekleri şey yok . Peki neden endişe? Eğeran edemem , ne takıntılı durdurmak ve mümkün olduğundasorunu ile ilgileneceğiz kendin söyle. Gerekirse , liste yapmak için eklemek .
3
günlük rüya oluşturulması. Bu " uyku hapı " yedek olacak . Herkes bir fantezi bir gün hayali vardır . Böyle bir at çiftliğini başlangıç olarak ihtimal dahilinde olabilir - .Ay'da , mesken gibi veya bir kesinlikle ulaşmak fantazilerinizden ,
4
fantezi gün rüya hakkında bir kitap yaz . Kinda , denebilir. Eğer uyku gitmek için uzandım , sadece bu konuda bir kitap yazarken bir şekilde düşünmek ,rüya hakkında sanmıyorum . Eğer ilk sayfa bitirmeden önce , uykuda hızlı olacaktır .
5 kaldığınız yerden yazmaya başlayın
. Eğer yatağa giderkenbir sonraki gece , önceki gece bıraktığı kitap " yazmaya " başlar. Bu Günrüyası /günlük endişeler kaldırılır hikaye ve -do listeleri gerçek tutun. Bu aslında uyku yardımcı olmak için bir kitap okumaya benzer , gevşemek için izin vermek , sizin kaçış olduğunu.