birkaç saat uykudan önce bir yüksek karbonhidrat aperatif sahipalışkanlığı iseniz , bu , normal ve sağlıklı bir alışkanlık bir örnektir örnekleri ritüel bu tür beri aslında uyku teşvik edebilir . Her gecevücudun doğal ritmini onur ve kolay uykuya yaparaynı anda yatmadan . . Böyle sıcak bir banyo ya da hafif bir esneme egzersizi olarak gevşeme ritüeller debeden ve zihin dinlenmek ve uyku için hazırlamak yardımcı
Garip Alışkanlıklar : endişe edilecek zaman
var eşiniz ya da oda arkadaşı tarafından tek kabul edilebilir , ama onlar zararlı ya da sağlıksız olduğu anlamına gelmez uyku yolu vardır . Örneğin, dışarıkapakları altından bir bacak ile her gece uyku garip görünebilir , ama zararsızdır olabilir . Üniversite bakmak için çekici olmayabilir yana giydiğiaynı köhne sweatshirt uyku , ama sağlık sorunlarına yol açması mümkün değil . Oturan Uyuyan aslında asit reflü muzdarip insanlar için yararlı olabilir . "Garip " uyku alışkanlığı ruh sağlığı için ciddi sonuçları olan , uyku yoksunluğu bir durum açar halinde ilgili olmakzamanıdır . Neden Olabilir
Alışkanlıkları Uyku yoksunluğu
garip saat uyku gitmek vegün boyunca çok sayıda şekerleme alarak gerektiğinde uyku kaybetmenize neden olabilir garip alışkanlıkları örnekleridir . Düzenlitelevizyon setinin önünde bir sandalyede uyuya doğal uyku döngülerini bozargeceninortasında uyanma yol açabilir . Sigara , ille bir " garip" bir alışkanlık ise , yatağa girmeden hemen önce yapılması , özellikle , kesinlikle sağlıksız bir alışkanlıktır. Sağlıksız tütün kullanımınınetkileri , ancaknikotin iyi bir gece uykusu zorlaşıyor yapan bir uyarıcı olarak hizmet değil sadece . Ve tabii ki , yanan bir sigarayla uykuya dalan bir bütün diğer seviyeyesağlıksız faktörü alır . " Kafa beceriyor " heavy metal konser müdavimleri için iyi bir faaliyettir , ama gece baş beceriyor bariz nedenlerle acil tedavi gerektiren bir psikiyatrik bozukluktur . Uyku Yoksunluk
Sonuçları